洪宜葶 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

洪宜葶新竹
ID 341952

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5.8 km | 00:35:54 | 06:11/km

2020 新北市鐵道馬拉松接力賽-Running Holidays

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:35:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

日期: 2020-12-06 10:19 - 平均心率: 167 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'38"

(10'56")

05'38" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'41")

05'45" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'34")

05'52" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'22"

(28'56")

06'22" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 辛苦了💦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃海洋(河馬跑不快), William 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'39"	00:10'57"
3	05'45"	00:16'42"
4	05'52"	00:22'34"
5	06'22"	00:28'56"
6	06'07"	00:35'03"
6.1	07'01"	00:35'54"

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