黃志賓 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃志賓花蓮
ID 470873

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半馬 | 02:19:10 | 06:35/km | 第2半馬

2020 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:19:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:02'36"

10 km

(01:02'36")

00:31'23" (+00'10")

15 km

(01:35'40")

00:33'04" (+01'51")

01:09'20" (+06'44")

20 km

(02:11'56")

00:36'16" (+05'03")

Finish

(02:19:10)

日期: 2020-12-05 06:51 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1717 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'27")

05'59" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'01")

06'34" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'18")

06'16" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'13")

05'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 比上次進步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家儀, Paul Liu 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'00"	00:12'28"
3	06'34"	00:19'02"
4	06'16"	00:25'18"
5	05'55"	00:31'13"
6	06'46"	00:37'59"
7	06'02"	00:44'01"
8	06'05"	00:50'06"
9	06'20"	00:56'26"
10	06'10"	01:02'36"
11	06'24"	01:09'00"
12	06'14"	01:15'14"
13	06'52"	01:22'06"
14	06'40"	01:28'46"
15	06'54"	01:35'40"
16	07'36"	01:43'16"
17	06'45"	01:50'01"
18	07'32"	01:57'33"
19	06'13"	02:03'46"
20	08'10"	02:11'56"
21	07'13"	02:19'09"
21.1	17'29"	02:20'13"

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