10.4 km | 01:22:07 | 07:52/km日期: 2014-12-03 15:55 - 地點: 明治神宮外苑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 535 Cal
Pace: 06'18" / 08'16" / 08'56" / 10'26" / 08'20" / 07'37" / 08'41" / 07'14" / 07'43" / 07'55" / 08'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'40" (+00'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'42" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'59" (+00'46") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'38" (+00'25") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'20" (+01'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'36" (+00'23") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'40" (+01'27") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'13" | 1000 / 8000 |
9 | | 07'48" (+00'35") | 912 / 8912 |
10 | | 07'47" (+00'34") | 1000 / 9912 |
11 | | 08'17" (+01'04") | 524 / 10437 |
E 44min, M 7min, stride 50sec*10
跑後: 拉麵
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
172.81 km skechers go run ride 累積 :
1314.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 08'16" | 00:14'34" |
3 | 08'56" | 00:23'30" |
4 | 10'26" | 00:33'56" |
5 | 08'20" | 00:42'16" |
6 | 07'37" | 00:49'53" |
7 | 08'41" | 00:58'34" |
8 | 07'14" | 01:05'48" |
9 | 07'43" | 01:13'31" |
10 | 07'55" | 01:21'26" |
10.4 | 08'16" | 01:25'03" |