7.5 km | 00:51:23 | 06:52/km日期: 2020-11-26 18:33 - 地點: 師大操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 04'44" / 07'08" / 06'54" / 07'02" / 06'57" / 06'57" / 07'00" / 10'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'43" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'57" (+02'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 31'15" (+26'39") | 80 / 2080 |
4 | | 04'45" (+00'09") | 1000 / 3080 |
5 | | 47'44" (+43'08") | 52 / 3132 |
6 | | 04'45" (+00'09") | 1000 / 4132 |
7 | | 41'37" (+37'01") | 60 / 4193 |
8 | | 04'42" (+00'06") | 1000 / 5193 |
9 | | 38'22" (+33'46") | 65 / 5258 |
10 | | 04'47" (+00'11") | 1000 / 6258 |
11 | | 01:23'46" (+19'10") | 29 / 6288 |
12 | | 04'36" | 1000 / 7288 |
13 | | 17'24" (+12'48") | 143 / 7431 |
14 | | 26'10" (+21'34") | 39 / 7471 |
間歇跑
錶的設定又有問題
連操場邊的辣妹都看不下去,跑來教我設定呢 呵呵
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
307.21 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'44" | 00:04'44" |
2 | 07'08" | 00:11'52" |
3 | 06'54" | 00:18'46" |
4 | 07'02" | 00:25'48" |
5 | 06'57" | 00:32'45" |
6 | 06'57" | 00:39'42" |
7 | 07'00" | 00:46'42" |
7.5 | 10'21" | 00:51'35" |