賴俊憲 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊憲基隆
ID 523823

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66.7 km | 02:34:00 | 26.0 km/h

日期: 2020-11-15 06:52 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'21"

(11'21")

26.47 (-30.67)

5000 / 5000

2

10'33"

(21'55")

28.57 (-28.57)

5000 / 10000

3

11'40"

(33'35")

25.71 (-31.43)

5000 / 15000

4

11'34"

(45'09")

26.09 (-31.06)

5000 / 20000

5

10'59"

(56'09")

27.48 (-29.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 766.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	1.0 %
2	29.8	-0.4 %
3	24.8	-0.2 %
4	23.1	-0.2 %
5	32.1	-0.6 %
6	25.2	1.0 %
7	19.9	-0.2 %
8	31.6	-0.4 %
9	24.3	2.0 %
10	34.0	-0.8 %
11	26.1	-0.5 %
12	29.3	-0.3 %
13	28.3	1.0 %
14	16.3	1.0 %
15	12.7	-0.8 %
16	25.9	-0.2 %
17	24.8	1.0 %
18	2.8	-1.0 %
19	33.3	-0.2 %
20	31.9	-0.2 %
21	18.0	-0.2 %
22	25.9	-0.2 %
23	27.3	-0.3 %
24	20.5	1.0 %
25	31.3	-0.2 %
26	24.7	-0.4 %
27	33.6	-0.5 %
28	31.6	-0.4 %
29	27.1	1.0 %
30	23.5	-1.7 %
31	23.2	1.2 %
32	32.4	-0.2 %
33	27.7	-0.7 %
34	18.0	1.0 %
35	5.2	-0.5 %
36	16.2	-0.6 %
37	12.9	-0.4 %
38	27.1	-0.6 %
39	24.0	-0.2 %
40	19.4	2.5 %
41	35.0	-1.0 %
42	15.9	-0.4 %
43	24.3	0.0 %
44	21.3	-0.4 %
45	30.8	2.0 %
46	25.2	1.0 %
47	15.8	-0.2 %
48	21.4	1.6 %
49	22.8	-0.4 %
50	29.5	-0.2 %
51	30.8	-0.2 %
52	30.5	1.0 %
53	30.0	1.0 %
54	24.5	-0.2 %
55	6.7	-0.6 %
56	27.1	1.0 %
57	30.0	1.0 %
58	28.1	-0.2 %
59	27.7	-0.4 %
60	27.7	1.7 %
61	23.5	-0.4 %
62	28.1	-0.6 %
63	31.9	-0.2 %
64	24.3	1.0 %
65	2.4	1.0 %
66	28.8	1.0 %
66.7	24.8	0.0 %

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