全馬 | 03:19:43 | 04:43/km | 第77馬官方成績 |
日期 | 2020-11-15 |
成績 | 03:19:43 |
總名次 | 13 / 613 |
分組名次 | 4 / 139 |
平均速度 | 04:43/km |
野孩子
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'25" (+00'17") | 00:46'33" |
| 00:23'08" |
| 00:23'17" (+00'09") | 00:47'25" (+00'52") |
| 00:24'08" (+01'00") |
| 00:25'01" (+01'53") | 00:49'15" (+02'42") |
| 00:24'14" (+01'06") |
| 00:23'30" (+00'22") | 00:46'53" (+00'20") |
| 00:23'23" (+00'15") |
|
日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 372 m - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
普查No.75馬~前半馬跑了高雄好幾個經典景點(愛河、駁二、渡船頭等)風景好,自己也穩定配速前進,中間停了幾個紅燈路口,過了20K左右開始就是中山大學令人厭世的坡段,路上獼猴數量真的不少,蠻有趣的,到32K就是一般平路,只是一直在鼓山繞巷子,彎來彎去的蠻費腿力,最後進入左營軍營,營區內路又直又長,算好跑,維持該有的速度,一路出軍營,就回到世運主場館,跑完剛好有在320內。
賽前宣言: 鉄男人團報
賽後評分: 賽道風景超讚
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
367.44 km 母子鱷魚 3代y拖(左黃右藍) round 3 累積 :
1578.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'03" | 00:05'03" |
2 | 04'33" | 00:09'36" |
3 | 04'41" | 00:14'17" |
4 | 04'34" | 00:18'51" |
5 | 04'34" | 00:23'25" |
6 | 04'49" | 00:28'14" |
7 | 04'24" | 00:32'38" |
8 | 04'37" | 00:37'15" |
9 | 04'39" | 00:41'54" |
10 | 04'39" | 00:46'33" |
11 | 04'38" | 00:51'11" |
12 | 04'45" | 00:55'56" |
13 | 04'40" | 01:00'36" |
14 | 04'33" | 01:05'09" |
15 | 04'41" | 01:09'50" |
16 | 05'14" | 01:15'04" |
17 | 04'44" | 01:19'48" |
18 | 04'47" | 01:24'35" |
19 | 04'39" | 01:29'14" |
20 | 04'44" | 01:33'58" |
21 | 04'53" | 01:38'51" |
22 | 05'17" | 01:44'08" |
23 | 04'50" | 01:48'58" |
24 | 04'55" | 01:53'53" |
25 | 05'06" | 01:58'59" |
26 | 04'39" | 02:03'38" |
27 | 04'45" | 02:08'23" |
28 | 04'25" | 02:12'48" |
29 | 05'30" | 02:18'18" |
30 | 04'55" | 02:23'13" |
31 | 05'08" | 02:28'21" |
32 | 04'16" | 02:32'37" |
33 | 04'39" | 02:37'16" |
34 | 04'37" | 02:41'53" |
35 | 04'50" | 02:46'43" |
36 | 04'45" | 02:51'28" |
37 | 04'42" | 02:56'10" |
38 | 04'39" | 03:00'49" |
39 | 04'43" | 03:05'32" |
40 | 04'34" | 03:10'06" |
41 | 04'29" | 03:14'35" |
42 | 04'27" | 03:19'02" |
42.1 | 08'38" | 03:19'34" |