蔡惠雯 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡惠雯新竹
ID 278156

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12.0 km | 01:53:16 | 09:26/km

2020 北埔膨風路跑

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:53:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

日期: 2020-11-14 06:14 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+00'55")

1000 / 1000

2

10'51"

(19'32")

10'51" (+03'05")

1000 / 2000

3

08'35"

(28'08")

08'35" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'46"

(35'54")

07'46"

1000 / 4000

5

07'56"

(43'50")

07'56" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡惠雯

·

補給站超多，爬坡也好多

賽後評分: 爬坡很多，補給站也多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.36 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Pat Chen, 阿佐和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	10'51"	00:19'32"
3	08'36"	00:28'08"
4	07'47"	00:35'55"
5	07'56"	00:43'51"
6	11'11"	00:55'02"
7	09'15"	01:04'17"
8	09'58"	01:14'15"
9	10'17"	01:24'32"
10	09'14"	01:33'46"
11	09'45"	01:43'31"
12	09'37"	01:53'08"
12.0	24'50"	01:53'18"

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