恭喜破PB 半馬 | 01:21:48 | 03:52/km | 第3半馬官方成績 |
日期 | 2020-11-08 |
成績 | 01:21:48 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 03:52/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:19'47" (+00'12") | 00:39'27" (+00'06") |
| 00:19'40" (+00'05") |
| 00:19'35" | 00:39'21" |
| 00:19'46" (+00'11") |
|
日期: 2020-11-08 06:49 - 地點: 浮洲橋下自行車租借站 - 天氣: 陰 - 平均心率: 191 - 卡路里: 1056 Cal - 總步數: 16682 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 03'55" | 1003 / 1003 | 201 / 126 |
2 | | 04'03" (+00'08") | 1001 / 2005 | 203 / 120 |
3 | | 03'57" (+00'02") | 1002 / 3008 | 205 / 123 |
4 | | 03'57" (+00'02") | 1000 / 4009 | 204 / 123 |
5 | | 03'59" (+00'04") | 1002 / 5012 | 204 / 122 |
6 | | 03'55" | 1001 / 6013 | 205 / 123 |
7 | | 04'00" (+00'05") | 1001 / 7014 | 204 / 122 |
8 | | 03'57" (+00'02") | 1001 / 8015 | 205 / 123 |
9 | | 04'00" (+00'05") | 1000 / 9015 | 203 / 123 |
10 | | 03'57" (+00'02") | 1000 / 10016 | 204 / 123 |
11 | | 03'55" | 1003 / 11019 | 204 / 124 |
12 | | 03'55" | 1000 / 12019 | 205 / 123 |
13 | | 03'56" (+00'01") | 1001 / 13021 | 204 / 123 |
14 | | 04'01" (+00'06") | 1000 / 14021 | 201 / 122 |
15 | | 03'59" (+00'04") | 1000 / 15021 | 204 / 122 |
16 | | 03'58" (+00'03") | 1002 / 16023 | 204 / 123 |
17 | | 03'57" (+00'02") | 1001 / 17025 | 202 / 124 |
18 | | 03'56" (+00'01") | 1000 / 18026 | 204 / 123 |
19 | | 04'03" (+00'08") | 1003 / 19030 | 202 / 121 |
20 | | 04'02" (+00'07") | 1000 / 20030 | 201 / 123 |
21 | | 03'50" | 555 / 20586 | 205 / 126 |
本場算tune-up賽事,里程少約600m,但賽道還不錯跑,還遇到超穩全程配4分速的跑友,很感謝他讓我跟車。賽後餐點油飯和貢丸湯可自行取用,還有水和水蠻牛補充,很棒的賽事!
賽後評分: 賽道好跑,賽後餐點也很棒!
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
442.70 km Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
410.4 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'55" | 00:03'55" |
2 | 04'00" | 00:07'55" |
3 | 03'58" | 00:11'53" |
4 | 03'55" | 00:15'48" |
5 | 03'59" | 00:19'47" |
6 | 03'55" | 00:23'42" |
7 | 03'57" | 00:27'39" |
8 | 03'56" | 00:31'35" |
9 | 03'57" | 00:35'32" |
10 | 03'55" | 00:39'27" |
11 | 03'56" | 00:43'23" |
12 | 03'52" | 00:47'15" |
13 | 03'52" | 00:51'07" |
14 | 03'57" | 00:55'04" |
15 | 03'58" | 00:59'02" |
16 | 03'53" | 01:02'55" |
17 | 03'56" | 01:06'51" |
18 | 03'57" | 01:10'48" |
19 | 03'58" | 01:14'46" |
20 | 04'02" | 01:18'48" |
20.6 | 05'06" | 01:21'48" |