陳國峰 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰台中
ID 350866

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13.5 km | 07:56:59 | 35:23/km

日期: 2020-10-31 05:44 - 總爬升: 1014 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 54 - 卡路里: 2812 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'15"

(32'15")

1.86 (-1.37)

1000 / 1000

2

18'35"

(50'51")

3.23

1000 / 2000

3

39'43"

(01:30'34")

1.51 (-1.72)

1000 / 3000

4

45'18"

(02:15'52")

1.32 (-1.90)

1000 / 4000

5

25'35"

(02:41'28")

2.35 (-0.88)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'16"	00:32'16"
2	18'36"	00:50'52"
3	39'43"	01:30'35"
4	45'19"	02:15'54"
5	25'35"	02:41'29"
6	36'03"	03:17'32"
7	39'30"	03:57'02"
8	41'15"	04:38'17"
9	30'46"	05:09'03"
10	45'19"	05:54'22"
11	58'21"	06:52'43"
12	24'53"	07:17'36"
13	36'23"	07:53'59"
13.5	36'18"	08:11'21"

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