話說最近的比賽,
不是太熱,就是山路馬,
而這場屏東單車國道馬,
路線都是平路,
讓我想要用來驗證自己的進步.
賽前馬龍哥願意放慢速度來幫我配速,
心裡十分的開心及期待.
馬龍哥一早開車載我們到屏東火車站,
到了ptt高雄夜跑團的帳棚和大家聊天,
很多人我都還不認識,
只認得幾個常常出現在馬場的神人.
包包有人幫忙顧,
所以就不用寄物直接往起跑點前進.
剛開始大約都在6分速的速度在跑,
因為我每一個補給站都進,
所以也花了不少的時間,
雖然如此,前面也大約維持著均速6:10的速度.
前面都只拿了運動飲料和水,
剝好的橘子好好吃.
遇到了好多馬龍哥認識的人,
都問馬龍哥怎麼跑這麼慢,
真是讓精英選手辛苦了.
我這次帶了3包能量包,
補給的策略是10K,20K,30K各吃一包.
賽前吃了BCAA膠囊,還有帶在身上一份.
但是經過了豪華的補給站,
也是不能錯過阿,
吃了一口的香腸,
一口烏魚子,
一塊小小塊的豬腳.
吃完了趕緊的繼續趕路.
因為在國道下面感覺gps收訊不好,
即時速度時常飄來飄去,
所以有時候不小心跑太快了,
基本上維持在均速6:10之內.
半馬的時間是2小時10分.
這時候我已經有些累了,
在接下來出了國道,
到了沒有遮蔽物的客家園區,
以及旁邊無遮蔽的路線,
讓我覺得掉速掉很快.
回去看紀錄的結果速度是差不多的,
馬龍哥在前面拉著我跑,
還是照著既定的目標.
好不容易又回到了國道下面,
雖然只有一小段,
很想要一直躲在這下面,
到目前為止,
都按照著劇本在走,
我進補給站也只是拿水和運動飲料,西瓜,
但是都覺得我剛出補給站就在口渴了.
好不容易拖著自己要跟著馬龍哥,
出了國道底下的陰影,
又到了無遮蔽的路線,
幸好跑了一段又有許多樹的路段,
這時候覺得跑的好辛苦,
馬龍哥在前面一直鼓勵我,
讓我又繼續跑了一小段.
結果在34k時候,
才剛出補給站沒多久,
我感覺我的左小腿後面接近膝蓋那快抽筋了,
到路旁拉一拉,
結果換左大腿後面接近膝蓋那邊抽筋,
好不容易拉筋拉好了,
繼續出發.
到了水站,
這站居然沒有鹽巴,
出站前腳拉了一拉,
結果跑了不到1k,
又開始覺得腳快要抽筋了,
又到旁邊拉筋,
這次拉一拉,連右腳也快要抽筋了.
看著帽緣的汗水一直在滴,
我覺得我需要水,需要鹽巴,
忽然想到我還有BCAA還沒吃,
馬龍哥說到下一個水站來吃,
但我覺得如果早一點吃說不定可以起什麼作用.
問了一下路口的交管,
熱心的志工拿了一瓶水出來,
我喝了幾口水把BCAA吃下去,
但似乎沒有這麼神奇的仙丹,
還是跑一跑就要抽筋.
看了看時間,
雖然只剩下短短的幾k,
但是已經離430很遠了,
我叫馬龍哥先走,
但是他說反正都這個時間了,
陪我慢慢的走走跑跑.
最後一個水站,
我喝了好多甘蔗汁,
跟馬龍哥說我喝飽了再走.
進入了市區,
又在路旁拉筋大休了一下,
連志工都過來關心,
索性開始用走的,
雖然只剩下2k,
但我也跑不起來了.
在進終點前,
還被拍下走路的照片,
終於又再度跑了一下和馬龍哥一起進終點.
獎牌很漂亮,
完賽的餐盒是高雄空廚的便當,
完賽禮送一個腰包和一罐飲料一罐水,
仙草蜜任你喝,
旁邊還有按摩服務,
各種的攤位,
還有啤酒可以喝.
接下來就是拍照上傳紀錄,
還有就是做伸展的動作,
慢慢的拉筋收操.
在ptt的帳棚等著大家回來,
很多高手都已經休息很久了,
跑半馬的盟盟更是休很久.
因為馬龍哥的車子被拖吊,
阿法和馬龍哥去領車子.
等到大家都回來了,
最後關門時間還放煙火.
我們和ptt高雄夜跑團的一起拍照.
再和馬龍哥回高雄.
我想這次的經驗也是很寶貴,
在補給方面還是需要學習,
還有平常的練習是否針對目標練習,
平常都沒跑這麼快,比賽怎麼跑的出來.
賽前練習要減量,
抽筋的原因跟禮拜四跳樓梯可能有一些的關係.
因為後面用走的並且不勉強,
在賽後充分的拉筋舒緩之後,
在離開會場之前就已經幾乎都恢復了.
跟之前的比賽比起來,
反而腳其他地方都不痛,
也許是跑步的姿勢有比較好了.
希望下次可以順利破pb.