彭堯焜 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

彭堯焜台南
ID 410209

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全馬 | 04:55:23 | 07:00/km | 第14馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:55:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:07'57"

10 km

(01:07'57")

00:36'14" (+04'31")

15 km

(01:40'42")

00:32'45" (+01'02")

01:08'17" (+00'20")

20 km

(02:16'14")

00:35'32" (+03'49")

25 km

(02:53'25")

00:37'11" (+05'28")

01:14'44" (+06'47")

30 km

(03:30'58")

00:37'33" (+05'50")

35 km

(04:07'24")

00:36'26" (+04'43")

01:10'55" (+02'58")

40 km

(04:41'53")

00:34'29" (+02'46")

Finish

(04:55:23)

日期: 2020-10-25 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2152 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

06'11"

(12'21")

06'11" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'41")

06'19" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'17")

06'35" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'42")

06'25" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

彭堯焜

·

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 292.65 km

Nike Turbo 2 累積 : 206.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

顏慧瑤, 施大大(鐸訓) 和其他 19 人說推

·

侯青弦彭兄，成績不錯，維持一定水準！

2020-10-25 14:26 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'11"	00:12'22"
3	06'20"	00:18'42"
4	06'35"	00:25'17"
5	06'26"	00:31'43"
6	07'32"	00:39'15"
7	06'58"	00:46'13"
8	07'07"	00:53'20"
9	07'48"	01:01'08"
10	06'49"	01:07'57"
11	07'07"	01:15'04"
12	06'16"	01:21'20"
13	06'23"	01:27'43"
14	06'38"	01:34'21"
15	06'21"	01:40'42"
16	06'24"	01:47'06"
17	08'17"	01:55'23"
18	07'42"	02:03'05"
19	06'38"	02:09'43"
20	06'31"	02:16'14"
21	06'53"	02:23'07"
22	06'31"	02:29'38"
23	08'10"	02:37'48"
24	07'32"	02:45'20"
25	08'05"	02:53'25"
26	07'00"	03:00'25"
27	08'15"	03:08'40"
28	07'43"	03:16'23"
29	06'38"	03:23'01"
30	07'57"	03:30'58"
31	07'47"	03:38'45"
32	07'29"	03:46'14"
33	06'38"	03:52'52"
34	07'50"	04:00'42"
35	06'42"	04:07'24"
36	06'27"	04:13'51"
37	07'40"	04:21'31"
38	06'32"	04:28'03"
39	07'10"	04:35'13"
40	06'40"	04:41'53"
41	06'35"	04:48'28"
42	06'28"	04:54'56"
42.1	06'54"	04:55'23"

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