莊漢克 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

莊漢克基隆
ID 457470

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 03:27:01 | 07:08/km | 第1半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:27:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:32'50" (+03'11")

15 km

(01:35'57")

00:33'28" (+03'49")

01:09'54" (+07'25")

20 km

(02:12'23")

00:36'26" (+06'47")

25 km

(02:49'46")

00:37'23" (+07'44")

00:00'00"

Finish

(03:27:01)

日期: 2020-10-25 06:36 - 總爬升: 496 m - 卡路里: 1736 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'31" (+01'01")

1001 / 1001

2

05'31"

(12'03")

05'30"

1000 / 2002

3

05'57"

(18'00")

05'55" (+00'25")

1003 / 3005

4

05'52"

(23'52")

05'52" (+00'22")

999 / 4004

5

05'47"

(29'39")

05'45" (+00'15")

1003 / 5008

展開計圈分析

賽後評分: 我的處女賽事，出師不利，最後3公里大抽筋。不說了，閉關再練。
給 4 星

10月累積里程 : 72.83 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 3 years ago

莊英超和 Rarry Lin 說推

·

莊漢克最後3公里大抽筋啊！

2020-10-25 13:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'31"	00:12'03"
3	05'57"	00:18'00"
4	05'52"	00:23'52"
5	05'47"	00:29'39"
6	06'40"	00:36'19"
7	07'30"	00:43'49"
8	05'37"	00:49'26"
9	06'24"	00:55'50"
10	06'39"	01:02'29"
11	06'39"	01:09'08"
12	05'45"	01:14'53"
13	06'32"	01:21'25"
14	06'35"	01:28'00"
15	07'57"	01:35'57"
16	08'16"	01:44'13"
17	06'38"	01:50'51"
18	06'53"	01:57'44"
19	07'28"	02:05'12"
20	07'11"	02:12'23"
21	07'58"	02:20'21"
22	07'41"	02:28'02"
23	06'29"	02:34'31"
24	06'17"	02:40'48"
25	08'58"	02:49'46"
26	10'29"	03:00'15"
27	10'45"	03:11'00"
28	11'41"	03:22'41"
28.5	07'25"	03:26'04"

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