小揚 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

小揚台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:21 | 05:33/km | 第1半馬

南庄山水悠遊行-2020第一屆慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:57:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+00'03")

00:50'55"

10 km

(00:50'55")

00:25'26"

15 km

(01:20'07")

00:29'12" (+03'46")

01:00'38" (+09'43")

20 km

(01:51'33")

00:31'26" (+06'00")

Finish

(01:57:21)

日期: 2020-10-25 06:20 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1638 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'03")

04'47" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'06")

05'02" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'16")

05'10" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'29")

05'12" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小揚

·

南庄半馬囉

賽前宣言: 南庄半馬我來了

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.65 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊朝發, Jesse Ma 和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'48"	00:10'04"
3	05'02"	00:15'06"
4	05'11"	00:20'17"
5	05'12"	00:25'29"
6	04'45"	00:30'14"
7	05'03"	00:35'17"
8	05'04"	00:40'21"
9	05'05"	00:45'26"
10	05'29"	00:50'55"
11	06'11"	00:57'06"
12	05'44"	01:02'50"
13	06'01"	01:08'51"
14	05'41"	01:14'32"
15	05'35"	01:20'07"
16	06'24"	01:26'31"
17	06'08"	01:32'39"
18	06'23"	01:39'02"
19	06'03"	01:45'05"
20	06'28"	01:51'33"
20.9	06'06"	01:57'21"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

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0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

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4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

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4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km

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0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m