郭莉雯 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

郭莉雯苗栗
ID 161334

27 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:32 | 05:28/km | 第2半馬

南庄山水悠遊行-2020第一屆慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:55:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+00'05")

00:53'31"

10 km

(00:53'31")

00:26'43"

15 km

(01:21'23")

00:27'52" (+01'09")

00:56'50" (+03'19")

20 km

(01:50'21")

00:28'58" (+02'15")

Finish

(01:55:32)

日期: 2020-10-25 06:20 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'39")

05'18" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'00")

05'21" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'19")

05'19" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'48")

05'29" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

郭莉雯

·

賽後評分: ☺️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林小生, 𣛧森林木和其他 5 人說推

·

世強恭喜高速完賽

2020-10-25 20:39 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'18"	00:10'39"
3	05'21"	00:16'00"
4	05'19"	00:21'19"
5	05'29"	00:26'48"
6	05'08"	00:31'56"
7	05'24"	00:37'20"
8	05'21"	00:42'41"
9	05'19"	00:48'00"
10	05'31"	00:53'31"
11	05'23"	00:58'54"
12	05'38"	01:04'32"
13	05'33"	01:10'05"
14	05'42"	01:15'47"
15	05'36"	01:21'23"
16	06'10"	01:27'33"
17	05'40"	01:33'13"
18	05'43"	01:38'56"
19	05'38"	01:44'34"
20	05'47"	01:50'21"
20.9	05'24"	01:55'23"

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朋友動態

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