Nash Chen 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Nash Chen 桃園
ID 517765

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:34:25 | 04:28/km | 第1半馬

2020 順澤宮 X ZEPRO 冠軍路跑

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:34:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37"

00:43'34"

10 km

(00:43'34")

00:21'57" (+00'20")

15 km

(01:05'44")

00:22'10" (+00'33")

00:44'46" (+01'12")

20 km

(01:28'20")

00:22'36" (+00'59")

Finish

(01:34:25)

日期: 2020-10-25 06:00 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'31")

04'19" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'55")

04'23" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'13")

04'18" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'35")

04'22" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'20"	00:08'34"
3	04'23"	00:12'57"
4	04'18"	00:17'15"
5	04'22"	00:21'37"
6	04'27"	00:26'04"
7	04'21"	00:30'25"
8	04'22"	00:34'47"
9	04'24"	00:39'11"
10	04'23"	00:43'34"
11	04'24"	00:47'58"
12	04'23"	00:52'21"
13	04'24"	00:56'45"
14	04'28"	01:01'13"
15	04'31"	01:05'44"
16	04'29"	01:10'13"
17	04'30"	01:14'43"
18	04'26"	01:19'09"
19	04'29"	01:23'38"
20	04'42"	01:28'20"
21	04'30"	01:32'50"
21.4	04'25"	01:34'26"

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