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菜五斤
雲林
ID 81133
16 位追隨者
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菜五斤
42.2 km
|
02:14:44
|
18.8 km/h
日期:
2014-11-23 06:58
-
總爬升:
768 m
-
卡路里:
1175 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
94%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'20"
(03'20")
17.91 (-14.82)
992 / 992
2
05'48"
(09'08")
10.29 (-22.44)
992 / 1985
3
02'10"
(11'18")
27.69 (-5.03)
993 / 2978
4
03'05"
(14'23")
19.89 (-12.84)
1019 / 3997
5
02'23"
(16'46")
25.17 (-7.55)
999 / 4996
展開計圈分析
6
02'01"
(18'47")
30.00 (-2.73)
1006 / 6003
7
02'52"
(21'39")
20.69 (-12.04)
988 / 6991
8
04'33"
(26'12")
13.24 (-19.49)
1001 / 7993
9
03'28"
(29'40")
17.39 (-15.34)
1003 / 8996
10
03'51"
(33'31")
15.65 (-17.08)
1003 / 10000
11
04'46"
(38'17")
12.86 (-19.87)
1018 / 11019
12
04'53"
(43'10")
12.20 (-20.52)
991 / 12010
13
01'54"
(45'04")
32.14 (-0.58)
1008 / 13019
14
04'57"
(50'01")
12.20 (-20.52)
1005 / 14025
15
04'17"
(54'18")
13.90 (-18.83)
992 / 15017
16
03'17"
(57'35")
18.46 (-14.27)
1008 / 16026
17
02'43"
(01:00'18")
22.22 (-10.51)
1006 / 17032
18
02'09"
(01:02'27")
28.12 (-4.60)
1001 / 18033
19
04'32"
(01:06'59")
13.28 (-19.44)
1000 / 19033
20
04'59"
(01:11'58")
12.16 (-20.57)
1008 / 20041
21
04'11"
(01:16'09")
14.40 (-18.33)
1000 / 21042
22
04'33"
(01:20'42")
13.09 (-19.64)
990 / 22032
23
02'47"
(01:23'29")
21.69 (-11.04)
1001 / 23034
24
01'52"
(01:25'21")
32.14 (-0.58)
998 / 24033
25
01'53"
(01:27'14")
31.86 (-0.87)
997 / 25031
26
01'52"
(01:29'06")
32.73
1009 / 26040
27
01'55"
(01:31'01")
31.58 (-1.15)
1004 / 27044
28
03'23"
(01:34'24")
17.48 (-15.25)
983 / 28028
29
02'38"
(01:37'02")
23.08 (-9.65)
1010 / 29038
30
01'55"
(01:38'57")
31.03 (-1.69)
986 / 30024
31
01'57"
(01:40'54")
31.03 (-1.69)
1000 / 31025
32
02'19"
(01:43'13")
26.28 (-6.45)
1010 / 32035
33
02'48"
(01:46'01")
21.69 (-11.04)
1008 / 33044
34
03'02"
(01:49'03")
19.89 (-12.84)
1000 / 34044
35
01'53"
(01:50'56")
32.73
1022 / 35067
36
01'50"
(01:52'46")
32.43 (-0.29)
985 / 36052
37
03'00"
(01:55'46")
20.22 (-12.50)
1010 / 37063
38
02'57"
(01:58'43")
20.45 (-12.27)
1000 / 38063
39
06'34"
(02:05'17")
9.28 (-23.45)
1013 / 39077
40
02'32"
(02:07'49")
24.00 (-8.73)
1012 / 40090
41
03'04"
(02:10'53")
19.46 (-13.27)
989 / 41079
42
03'34"
(02:14'27")
16.90 (-15.83)
1003 / 42083
43
00'17"
(02:14'44")
16.36 (-16.36)
77 / 42160
雲林
菜
五斤
有經過的車友注意前後入口都加設了路障,我差點定杆倒。
·
留言
環華山
11月累積里程 :
133.41 km
Android - HTC HTC_One_max 上傳
| 9 years ago
如意
,
chichi
和其他
22
人說推
·
留言
觀看另 9 則留言
jacky
蔡兄 請問你覺得平時練習該不該上卡
2014-11-25 22:22 ·
菜五斤
等你真正穿卡鞋後就沒有上不上卡的問題,出門就上卡。平常也可以穿任何的鞋子直接踏在卡踏上做短程騎程。剛開始定杆倒丶停止忘記脫丶爬坡無力來不及脫,(倒了就倒了,手部依舊在把手上不要用手去撐地背部及腿部會緩衝的)可以上網搜尋相關文章後,慢慢就會理出方向。腳有傷速度沒帶上來不要重齒比,要高速巡航換板輪比較省力。
2014-11-25 23:17 ·
1
個人推
菜五斤
會推薦[關立固]葡萄糖胺吃一堆沒有比它更有成效,受傷過的我常說運動是來健身舒壓的,不能影響到工作及日常生活。
2014-11-25 23:41 ·
1
個人推
jacky
我是有卡鞋,我上卡也騎一段時間了,但是我平時練車很少穿卡鞋。
我是想問你到底穿卡鞋練比較好還是一班的鞋
你說的那個我看了,但是我先買了他牌了,想說買了就吃看看,沒效果在試試你推薦的
2014-11-26 00:20 ·
菜五斤
有上卡了就直接穿卡鞋騎程,因為腳和踏板是固定的騎程時腳尖下踏略微朝下做畫圓的踩踏。一下有上卡又一下子沒上卡,騎程姿勢會無固定因為沒上卡須重踏或 爬坡時姿勢會跑掉。會抓不出那邊的肌群用力不足,最好你有自行車好手現場看您騎程才能判斷那兒要調整。實不相瞞我車齡才滿一年而已~呵…
2014-11-26 19:19 ·
1
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jacky
晚上好
其實我也才多你1年多 其實你說的我大致上都知道 但不論年資就當是互相交流咩 其實我也是近半年才有在研究騎乘技術跟姿勢 不然以前都只知道騎 不知道你有沒有在買單車類的雜誌 我都有固定買(鐵馬拜客)跟(單車俱樂部)很不錯 尤其是(單車俱樂部)交很多技巧跟特技 雙月刊直得買來看
我會想問你這問題是有人覺得上卡練好 有人則覺得穿一班的鞋練比較好 上卡如你所說可以運用到更多的肌肉 這點我也了解 但是不上卡卻是訓練原始能力 畢竟單車剛問世時根本沒卡踏這種東C 我都會跟車友討論這件事 看看會有何不同的認知或者有不同的想法 我也在想到底上好還是不上好 呵呵!!
2014-11-26 20:38 ·
菜五斤
上卡後會有很多樂趣喔~體會出輕鬆騎握上把屁股坐得比較挺卡鞋內的腳趾可活動一下須便伸伸腰活動一下筯骨,握剎變把時開始認真畫圓身體略微壓低屁股往後挪,握下把時身軀下壓腿部全力輸入並踩踏時做拉提,遇坡度時重心向前屁股向前移,抽車時用大腿踩踏車身左右搖擺身軀微彎前傾手部緊握把手成支點向左擺踏準備踏右腳向右擺踏準備踏左腳,上卡後3個月內時時提醒自己有上卡再6個月後穿卡鞋就跟吃飯一樣自然~
2014-11-26 22:12 ·
1
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菜五斤
剛騎車時我是朋友中(跑馬的人較多),第一個上卡的有很多資訊是上網爬文而來加上自我體驗,同時也騎出自我的極限(腿力)如何。除了腿力就是配備(輪組),燒錢到車性能80分來說再上去分數增加有限,錢噴得更快哈~知足常樂。
2014-11-26 22:27 ·
1
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jacky
蔡兄 晚安
你都只騎假日阿 平時沒偶爾兜兜風嗎?
2014-11-28 23:27 ·
菜五斤
哈~沒錯,我是假日型車手。平常晚上只有星期三夜晚跑個5K。
2014-11-29 10:04 ·
1
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菜五斤
目前只休假日,鄕下地方夜騎燈光不足,晨騎又怕冷。
2014-11-29 10:25 ·
看看附近有誰也在運動...
Replay
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.6
2.3 %
2
10.4
1.9 %
3
27.1
2.3 %
4
19.7
3.9 %
5
25.4
3.1 %
6
30.3
2.5 %
7
20.5
3.7 %
8
13.2
5.9 %
9
17.1
4.3 %
10
15.9
4.9 %
11
12.9
5.7 %
12
12.0
6.8 %
13
32.7
-2.4 %
14
12.2
5.6 %
15
14.0
5.8 %
16
18.1
4.5 %
17
22.4
3.3 %
18
27.5
-1.2 %
19
13.6
6.0 %
20
11.9
6.1 %
21
14.4
6.4 %
22
12.9
7.2 %
23
21.4
-4.4 %
24
32.4
-4.2 %
25
31.6
-5.9 %
26
32.7
-7.9 %
27
31.3
-6.9 %
28
17.7
-7.1 %
29
22.6
-5.7 %
30
31.0
-8.6 %
31
30.8
-6.7 %
32
26.7
-6.4 %
33
21.4
-2.0 %
34
19.7
-2.2 %
35
31.9
-3.3 %
36
32.4
-3.5 %
37
20.8
-1.4 %
38
20.7
-0.3 %
39
9.2
-1.0 %
40
23.2
-0.9 %
41
19.8
-1.2 %
42
16.9
-1.4 %
42.2
18.0
2.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:57:50
|
05:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:34
|
05:28/km
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上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:31
|
05:35/km
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6.1 km
|
00:57:55
|
09:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:59
|
05:59/km
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10.0 km
|
00:58:15
|
05:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.9 km
|
00:48:05
|
16.1 km/h
王聖欣
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10.0 km
|
00:55:49
|
05:34/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
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14:46/km
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00:46:54
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06:15/km
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10.2 km
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00:56:58
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10.1 km
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07:40/km
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2.9 km
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24:14/km
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08:17/km
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8.3 km
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03:27:48
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25:00/km
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17.2 km
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3.4 km
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|
28:08/km
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0.1 km
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Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:06:01
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:11:49
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:11:14
|
00:00/100m
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0.3 km
|
00:08:51
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
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2.1 km
|
00:15:57
|
07:44/km
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