6.0 km | 00:35:37 | 05:55/km日期: 2020-10-23 18:01 - 平均心率: 142 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%
Pace: 06'16" / 05'51" / 05'39" / 05'47" / 05'52" / 06'11" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'16" (+00'38") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'50" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'38" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'46" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'51" (+00'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'11" (+00'33") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'30" | 6 / 6006 |
上週日跑完30K山路👉耍廢休息了幾天,今天跑了6K感覺左膝蓋有點緊😱雖然沒什大礙,但週日長榮半馬看來是不能衝了😢只能求順順跑完賽就保祐了🤢
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
218.21 km NB fuelcell propel 10.5號 累積 :
533.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 05'51" | 00:12'07" |
3 | 05'39" | 00:17'46" |
4 | 05'47" | 00:23'33" |
5 | 05'52" | 00:29'25" |
6 | 06'11" | 00:35'36" |
6.0 | 05'11" | 00:35'38" |