10.0 km | 00:58:08 | 05:48/km日期: 2020-10-19 18:41 - 地點: 烏日河堤 - 天氣: 夜晚涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 05'50" / 05'53" / 05'55" / 05'53" / 05'56" / 05'47" / 05'54" / 05'43" / 05'41" / 05'29" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'49" (+00'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'52" (+00'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'55" (+00'27") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'52" (+00'24") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'55" (+00'27") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'47" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'53" (+00'25") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'42" (+00'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'41" (+00'13") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'28" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'53" (+00'25") | 23 / 10023 |
晚安!
河堤暖身看見前方跑來彰神,跑到10K多!
今晚有彰神陪伴我恢復跑😁,但不長只有3K彰神要趕回家👍謝謝!
後段功課10K收工😁
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
442.67 km 母子鱷魚 y拖3代 淺藍 累積 :
1475.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'53" | 00:11'43" |
3 | 05'55" | 00:17'38" |
4 | 05'53" | 00:23'31" |
5 | 05'56" | 00:29'27" |
6 | 05'47" | 00:35'14" |
7 | 05'54" | 00:41'08" |
8 | 05'43" | 00:46'51" |
9 | 05'41" | 00:52'32" |
10 | 05'29" | 00:58'01" |
10.0 | 05'41" | 00:58'09" |