半馬 | 02:07:51 | 06:03/km | 第20半馬官方成績 |
日期 | 2020-10-18 |
成績 | 02:07:51 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:03/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'42" | 00:55'41" |
| 00:27'59" (+00'17") |
| 00:29'41" (+01'59") | 01:02'16" (+06'35") |
| 00:32'35" (+04'53") |
|
日期: 2020-10-18 05:45 - 總爬升: 174 m - 地點: 台南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1158 Cal
任務完成,帶夜跑大姐完跑,雖然沒有破高標2小時,不過破了大姐PB (低標)。大姐上了分組(60歲↑)第2名。
賽後評分: 整體規劃及賽道狀況都不錯
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
386.37 km 母子鱷魚 3代y拖(左黃右藍) round 3 累積 :
1578.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'35" | 00:11'15" |
3 | 05'34" | 00:16'49" |
4 | 05'24" | 00:22'13" |
5 | 05'29" | 00:27'42" |
6 | 05'42" | 00:33'24" |
7 | 05'32" | 00:38'56" |
8 | 05'41" | 00:44'37" |
9 | 05'24" | 00:50'01" |
10 | 05'40" | 00:55'41" |
11 | 05'51" | 01:01'32" |
12 | 05'50" | 01:07'22" |
13 | 05'51" | 01:13'13" |
14 | 06'17" | 01:19'30" |
15 | 05'52" | 01:25'22" |
16 | 06'19" | 01:31'41" |
17 | 06'25" | 01:38'06" |
18 | 06'30" | 01:44'36" |
19 | 06'36" | 01:51'12" |
20 | 06'45" | 01:57'57" |
21 | 06'31" | 02:04'28" |
22 | 17'50" | 02:22'18" |
22.0 | 125'12" | 02:22'47" |