秋天 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

秋天基隆
ID 387459

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13.2 km | 00:42:42 | 18.6 km/h

日期: 2020-10-18 06:54 - 平均心率: 137 - 卡路里: 326 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'09"

(16'09")

18.65 (-0.81)

5000 / 5000

2

15'26"

(31'35")

19.46

5000 / 10000

3

11'06"

(42'42")

17.56 (-1.90)

3246 / 13246

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 47.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳敬賢和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-0.6 %
2	16.9	1.0 %
3	19.0	1.4 %
4	24.2	-0.6 %
5	19.4	1.0 %
6	19.7	-0.4 %
7	18.7	1.2 %
8	18.9	1.0 %
9	18.3	1.0 %
10	22.0	-0.5 %
11	15.6	1.6 %
12	16.4	-1.4 %
13	21.2	-1.0 %
13.2	19.3	1.0 %

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