黃琮誠 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃琮誠基隆
ID 514696

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12.2 km | 02:18:36 | 5.3 km/h

日期: 2020-10-11 16:31 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 793 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'56"

(33'56")

14.23

8046 / 8046

2

01:44'40"

(02:18'36")

2.40 (-11.83)

4188 / 12234

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.79 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	-1.7 %
2	14.5	-1.1 %
3	16.5	-0.8 %
4	19.9	1.7 %
5	10.0	-2.2 %
6	14.3	2.0 %
7	12.3	4.4 %
8	17.1	2.0 %
9	1.8	28.0 %
10	13.5	-6.0 %
11	9.2	5.6 %
12	1.8	-16.8 %
12.2	7.7	6.0 %

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