徐誌偉 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐誌偉桃園
ID 515302

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31.4 km | 01:54:58 | 16.4 km/h

日期: 2020-10-10 07:18 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1003 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'53"

(14'53")

20.22 (-0.46)

5005 / 5005

2

16'14"

(31'07")

18.56 (-2.13)

5016 / 10021

3

27'35"

(58'42")

10.91 (-9.78)

5001 / 15022

4

19'02"

(01:17'44")

15.86 (-4.83)

5009 / 20031

5

14'36"

(01:32'20")

20.69

5007 / 25039

展開計圈分析

桃園

徐誌偉

·

騎到桃林鐵路手錶沒電...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.41 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-1.8 %
2	21.4	1.2 %
3	19.0	2.0 %
4	19.5	2.6 %
5	17.6	-3.9 %
6	18.3	3.1 %
7	16.2	-2.6 %
8	14.2	2.0 %
9	19.1	-3.3 %
10	32.1	-3.8 %
11	14.0	2.7 %
12	5.5	-3.0 %
13	28.1	-1.0 %
14	15.8	2.3 %
15	9.9	-2.8 %
16	11.7	-2.9 %
17	13.2	-2.0 %
18	16.6	3.0 %
19	16.6	3.7 %
20	26.3	1.6 %
21	22.9	4.0 %
22	20.7	4.6 %
23	21.2	2.6 %
24	15.9	2.6 %
25	24.3	1.8 %
26	20.2	-1.4 %
27	18.8	3.7 %
28	11.5	-3.1 %
29	16.8	-2.0 %
30	18.4	-3.2 %
31	19.7	-1.7 %
31.4	14.9	7.0 %

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