21.0 km | 02:20:45 | 06:41/km日期: 2014-11-16 07:00 - 地點: 紅樹林捷運站後10.5k處 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1792 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
Pace: 06'51" / 06'38" / 06'38" / 06'31" / 06'35" / 06'36" / 06'27" / 06'32" / 06'21" / 06'33" / 07'50" / 06'34" / 06'29" / 06'34" / 07'32" / 06'25" / 06'58" / 06'25" / 06'37" / 06'24" / 06'22" / 80'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'39" | 21103 / 21103 |
個人挑戰第一次21k(老公陪跑)
北投(舊大同公司)~關渡宮 ~竹圍捷運站~紅樹林捷運站~10.5k處~折返~北投(舊大同公司)21k
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 101.82 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'51" | 00:06'51" |
2 | 06'38" | 00:13'29" |
3 | 06'38" | 00:20'07" |
4 | 06'31" | 00:26'38" |
5 | 06'35" | 00:33'13" |
6 | 06'36" | 00:39'49" |
7 | 06'27" | 00:46'16" |
8 | 06'32" | 00:52'48" |
9 | 06'21" | 00:59'09" |
10 | 06'33" | 01:05'42" |
11 | 07'50" | 01:13'32" |
12 | 06'34" | 01:20'06" |
13 | 06'29" | 01:26'35" |
14 | 06'34" | 01:33'09" |
15 | 07'32" | 01:40'41" |
16 | 06'25" | 01:47'06" |
17 | 06'58" | 01:54'04" |
18 | 06'25" | 02:00'29" |
19 | 06'37" | 02:07'06" |
20 | 06'24" | 02:13'30" |
21 | 06'22" | 02:19'52" |
21.0 | 80'18" | 02:20'45" |