基本訓練 -- 21k就有快抽筋的fu....哈 好久沒跑了~現在真的只能夠復健跑~輕鬆跑 好似不爬山~不用力~就真的不會太過運用腳踝 其實~不能用力真的有點無趣~ 但~為了安全~那就這樣跑吧~ 過10K時就盤算著~是要跑3個鐘還是兩個半 壓低了速度跑跑走走~ 壓低了速度跑跑走走~ 走著走著~其實有點沉不住氣 人阿~致力ㄧ個東西很難 但起了頭.要放棄一個東西~也很難 最後的3K不甘心不願停 也才發現~8個月沒練跑得我其實連半馬都撐不住@@ 原來~慢慢的跑半馬也會有腳快抽筋的感覺. ~我離跑步的感覺真的太遠了 最後~腳踝沒因為這場賽事而增加疼痛.也許可以偶偶的平地練跑.但~我真該把我的腳好好的整理完畢阿