TengXin 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

TengXin 新北市
ID 115216

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10.0 km | 00:54:54 | 05:29/km

統一發票(台北場)

官方成績
日期	2014-11-16
成績	00:54:54
總名次	690 / 3919
分組名次	180 / 975
平均速度	05:29/km

日期: 2014-11-16 06:01 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 35 - 卡路里: 897 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'08" (+01'44")

995 / 995

2

05'46"

(11'53")

05'40" (+01'16")

1016 / 2012

3

05'31"

(17'24")

05'32" (+01'08")

995 / 3008

4

05'35"

(22'59")

05'29" (+01'05")

1017 / 4025

5

05'05"

(28'04")

05'00" (+00'36")

1014 / 5039

展開計圈分析

新北市

TengXin

·

2014 統一發票10KM

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.36 km

XT 上傳 | 9 years ago

能自由的跑著就是幸福≈ 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'40"	00:11'49"
3	05'35"	00:17'24"
4	05'29"	00:22'53"
5	04'59"	00:27'52"
6	05'02"	00:32'54"
7	04'45"	00:37'39"
8	04'39"	00:42'18"
9	04'24"	00:46'42"
10	04'31"	00:51'13"
10.4	05'26"	00:53'27"

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