12.0 km | 01:08:09 | 05:40/km日期: 2014-11-15 20:31 - 地點: 基隆河右岸 - 天氣: Rainy - 平均心率: 137 - 卡路里: 801 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%
Pace: 06'02" / 05'59" / 05'47" / 05'59" / 05'57" / 05'48" / 09'20" / 05'52" / 05'38" / 05'16" / 04'57" / 04'59" / 06'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'00" (+01'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'58" (+01'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'46" (+00'49") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'59" (+01'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'56" (+00'59") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'48" (+00'51") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'48" (+00'51") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'52" (+00'55") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'38" (+00'41") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'15" (+00'18") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'57" | 1000 / 11000 |
12 | | 04'59" (+00'02") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'29" (+00'32") | 22 / 12022 |
每次在雨中練習的感覺都很奇怪, 一些莫名其妙的心事都會突然湧上心頭, 但當雨越下越大, 跑得越來越快, 心中的雜念也就隨著大雨淋漓, 慢慢的被拋在腦後, 心思也就越來越清澈 。
世界越快 心則慢; 跑得越快 心則靜
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
211.91 km PUMA Mobium Elite V2 累積 :
229.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 05'59" | 00:12'01" |
3 | 05'47" | 00:17'48" |
4 | 05'59" | 00:23'47" |
5 | 05'57" | 00:29'44" |
6 | 05'48" | 00:35'32" |
7 | 09'20" | 00:44'52" |
8 | 05'52" | 00:50'44" |
9 | 05'38" | 00:56'22" |
10 | 05'16" | 01:01'38" |
11 | 04'57" | 01:06'35" |
12 | 04'59" | 01:11'34" |
12.0 | 05'50" | 01:11'42" |