alanhong 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

alanhong 基隆
ID 167486

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55.3 km | 02:53:14 | 19.1 km/h

日期: 2014-11-15 08:08 - 總爬升: 205 m - 卡路里: 1612.7 Cal

11月累積里程 : 109.30 km

Locomo 上傳 | 9 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 翁信義和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-3.3 %
2	23.8	-3.1 %
3	30.8	-2.6 %
4	30.3	-2.0 %
5	26.7	-4.8 %
6	29.3	2.8 %
7	25.9	-2.7 %
8	24.8	3.4 %
9	22.6	-3.2 %
10	21.2	3.2 %
11	19.7	-3.3 %
12	8.8	9.7 %
13	21.7	2.6 %
14	22.2	-4.0 %
15	25.0	3.0 %
16	29.3	-2.0 %
17	28.8	3.0 %
18	24.2	2.3 %
19	21.6	-1.6 %
20	27.1	4.2 %
21	21.4	5.0 %
22	22.1	-3.8 %
23	18.5	-2.7 %
24	26.7	-1.3 %
25	29.5	-1.5 %
26	22.6	3.4 %
27	26.1	-1.8 %
28	23.5	3.5 %
29	20.1	-2.3 %
30	20.2	3.2 %
31	20.6	3.0 %
32	17.4	-4.6 %
33	20.7	-3.6 %
34	20.0	1.6 %
35	20.2	-3.0 %
36	18.8	2.6 %
37	21.8	-2.3 %
38	17.6	-4.5 %
39	17.6	3.5 %
40	21.6	-2.0 %
41	20.3	-1.9 %
42	17.1	3.0 %
43	17.6	-2.0 %
44	17.5	2.0 %
45	18.3	-1.9 %
46	4.9	12.2 %
47	15.9	7.8 %
48	13.7	-2.7 %
49	18.8	3.6 %
50	16.3	2.8 %
51	16.8	2.6 %
52	16.8	4.5 %
53	18.7	-2.3 %
54	19.0	2.8 %
55	18.3	4.6 %
55.3	14.5	2.5 %

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