戴世璋 2020/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

戴世璋基隆
ID 381504

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4.5 km | 00:40:00 | 08:55/km

日期: 2020-09-23 05:23 - 平均心率: 154 - 踏頻: 78 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

6.94 (-0.01)

1000 / 1000

2

08'38"

(17'17")

6.95

1000 / 2000

3

08'50"

(26'07")

6.79 (-0.16)

1000 / 3000

4

09'02"

(35'10")

6.64 (-0.31)

1000 / 4000

5

04'50"

(40'00")

5.94 (-1.01)

478 / 4478

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	08'39"	00:14'10"
3	08'50"	00:23'00"
4	09'03"	00:32'03"
4.5	10'06"	00:36'53"

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