鄭智雄 2020/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智雄基隆
ID 328534

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22.4 km | 01:10:29 | 19.1 km/h

日期: 2020-09-25 20:42 - 平均心率: 152 - 踏頻: 61 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'21"

(15'21")

19.57 (-7.50)

5000 / 5000

2

17'56"

(33'17")

16.74 (-10.32)

5000 / 10000

3

11'06"

(44'24")

27.07

5000 / 15000

4

14'19"

(58'43")

21.05 (-6.02)

5000 / 20000

5

11'46"

(01:10'29")

12.37 (-14.70)

2421 / 22421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	2.8 %
2	21.6	-0.8 %
3	19.0	1.8 %
4	23.4	1.4 %
5	20.0	1.4 %
6	17.0	1.9 %
7	13.7	2.0 %
8	17.5	1.8 %
9	17.0	2.3 %
10	19.7	1.3 %
11	17.1	-1.5 %
12	32.7	-1.6 %
13	35.6	-2.0 %
14	31.9	-1.4 %
15	27.3	-1.4 %
16	13.7	-1.1 %
17	2.5	4.0 %
18	28.3	-0.8 %
19	30.5	-1.0 %
20	26.9	-0.6 %
21	23.8	1.8 %
22	25.9	-0.8 %
22.4	8.5	-1.7 %

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