大川 2020/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

大川台中
ID 462961

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34.6 km | 02:15:55 | 15.3 km/h

日期: 2020-09-23 19:29 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'20"

(47'20")

10.23 (-14.95)

8046 / 8046

2

21'57"

(01:09'17")

22.09 (-3.09)

8046 / 16093

3

38'46"

(01:48'03")

12.46 (-12.72)

8046 / 24140

4

19'13"

(02:07'16")

25.17

8046 / 32186

5

08'38"

(02:15'55")

17.06 (-8.11)

2450 / 34637

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 620.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

何柏青和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-4.1 %
2	18.8	-3.8 %
3	14.9	10.8 %
4	15.0	-6.4 %
5	17.8	-1.2 %
6	3.2	8.8 %
7	12.9	2.0 %
8	11.5	3.6 %
9	21.4	2.4 %
10	21.2	3.6 %
11	31.6	2.8 %
12	27.7	1.7 %
13	26.9	3.3 %
14	21.6	3.4 %
15	24.5	3.6 %
16	13.5	6.8 %
17	11.5	8.0 %
18	15.3	5.1 %
19	2.6	-2.4 %
20	46.2	-5.8 %
21	49.3	-7.8 %
22	48.6	-6.5 %
23	34.0	-3.4 %
24	38.3	-3.6 %
25	32.7	-2.0 %
26	29.5	-2.0 %
27	33.0	-2.1 %
28	31.6	-2.0 %
29	18.8	-3.4 %
30	22.9	-2.1 %
31	16.9	-1.1 %
32	27.7	-1.1 %
33	22.2	-1.6 %
34	18.8	-2.5 %
34.6	12.7	2.6 %

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