Jackie 2020/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie 新竹
ID 56073

< 上一篇

下一篇 >

55.4 km | 01:48:35 | 30.6 km/h

日期: 2020-09-23 04:33 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 69 - 卡路里: 908 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 906.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	1.0 %
2	30.0	1.0 %
3	29.5	1.6 %
4	28.8	1.0 %
5	32.1	1.0 %
6	30.8	-0.3 %
7	34.0	-0.5 %
8	34.3	-0.6 %
9	29.5	-0.4 %
10	27.3	3.2 %
11	34.3	-0.7 %
12	31.0	1.0 %
13	28.6	1.4 %
14	29.0	1.0 %
15	26.7	1.4 %
16	35.0	-0.4 %
17	31.3	1.2 %
18	31.3	1.4 %
19	31.0	1.0 %
20	29.0	1.1 %
21	29.5	1.6 %
22	27.3	1.9 %
23	28.6	1.9 %
24	28.3	2.2 %
25	28.3	1.9 %
26	31.6	-1.5 %
27	28.6	1.9 %
28	36.4	-0.9 %
29	31.3	2.2 %
30	30.8	1.7 %
31	23.5	3.1 %
32	31.0	2.6 %
33	35.0	-1.0 %
34	26.7	2.7 %
35	25.2	3.8 %
36	43.4	-3.5 %
37	39.6	-1.5 %
38	40.9	-1.5 %
39	37.5	-1.0 %
40	35.3	-1.1 %
41	34.3	-1.0 %
42	34.3	-3.0 %
43	38.3	-0.8 %
44	34.6	-0.8 %
45	34.3	-0.4 %
46	17.9	-2.3 %
47	37.5	-0.8 %
48	31.0	-0.7 %
49	38.3	-0.9 %
50	36.7	-0.6 %
51	27.9	-0.4 %
52	36.7	-0.4 %
53	23.7	-0.8 %
54	37.1	-0.8 %
55	20.2	-0.8 %
55.4	36.9	-0.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km