10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km日期: 2020-09-13 18:51 - 地點: 竹香南北路 - 天氣: 悶熱爆汗 - 平均心率: 132 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 07'11" / 06'38" / 06'18" / 06'15" / 06'07" / 06'07" / 05'55" / 06'09" / 05'51" / 05'02" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'01" (+02'00") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'37" (+01'36") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'17" (+01'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'15" (+01'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'07" (+01'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'06" (+01'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'54" (+00'53") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'09" (+01'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'51" (+00'50") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'01" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'43" | 12 / 10012 |
看到有人還保留0.1的跑力😱,自己不敢倦怠就算訓練爆錶🥺,還要得起來退乳酸輕鬆恢復跑一下。🦿
#賽後恢復感覺比之前更好✊
#看來昨日腳底按摩也有差🤏
#期待能更接近嚮往的成績👨🦽
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
257.72 km 母子鱷魚 小紅Y拖 累積 :
722.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'11" | 00:07'11" |
2 | 06'38" | 00:13'49" |
3 | 06'18" | 00:20'07" |
4 | 06'15" | 00:26'22" |
5 | 06'07" | 00:32'29" |
6 | 06'07" | 00:38'36" |
7 | 05'55" | 00:44'31" |
8 | 06'09" | 00:50'40" |
9 | 05'51" | 00:56'31" |
10 | 05'02" | 01:01'33" |
10.0 | 03'51" | 01:01'36" |