阿Ken 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿Ken 台南
ID 474911

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半馬 | 03:13:13 | 09:09/km | 第2半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2020-09-13
成績	03:13:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49"

01:17'02"

10 km

(01:17'02")

00:44'13" (+11'24")

15 km

(02:08'38")

00:51'36" (+18'47")

01:46'27" (+29'25")

20 km

(03:03'29")

00:54'51" (+22'02")

Finish

(03:13:13)

日期: 2020-09-13 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'09"

(12'16")

06'09" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'31"

(18'48")

06'31" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'56"

(25'45")

06'56" (+00'49")

1000 / 4000

5

07'02"

(32'47")

07'02" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2020 first run

賽後評分: 熱爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 122.16 km

MIZUNO SHADOW 4 累積 : 246.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'10"	00:12'18"
3	06'31"	00:18'49"
4	06'57"	00:25'46"
5	07'03"	00:32'49"
6	08'41"	00:41'30"
7	07'39"	00:49'09"
8	08'37"	00:57'46"
9	10'37"	01:08'23"
10	08'39"	01:17'02"
11	09'26"	01:26'28"
12	08'56"	01:35'24"
13	12'51"	01:48'15"
14	09'56"	01:58'11"
15	10'27"	02:08'38"
16	10'42"	02:19'20"
17	11'45"	02:31'05"
18	11'14"	02:42'19"
19	11'09"	02:53'28"
20	10'01"	03:03'29"
21	08'53"	03:12'22"
21.1	08'50"	03:13'14"

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