廖紀龍 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖紀龍桃園
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23.0 km | 02:31:44 | 06:35/km | 第5半馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:31:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

01:02'49"

10 km

(01:02'49")

00:34'20" (+05'51")

15 km

(01:37'52")

00:35'03" (+06'34")

01:07'39" (+04'50")

20 km

(02:10'28")

00:32'36" (+04'07")

Finish

(02:31:44)

日期: 2020-09-12 06:06 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.83 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ㄚ拖泰和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'25"	00:11'05"
3	05'35"	00:16'40"
4	05'52"	00:22'32"
5	05'57"	00:28'29"
6	06'01"	00:34'30"
7	06'59"	00:41'29"
8	06'28"	00:47'57"
9	06'19"	00:54'16"
10	08'33"	01:02'49"
11	08'09"	01:10'58"
12	06'25"	01:17'23"
13	07'21"	01:24'44"
14	06'39"	01:31'23"
15	06'29"	01:37'52"
16	08'47"	01:46'39"
17	07'01"	01:53'40"
18	05'50"	01:59'30"
19	05'23"	02:04'53"
20	05'35"	02:10'28"
21	05'29"	02:15'57"
22	05'21"	02:21'18"
23	06'00"	02:27'18"
23.4	10'43"	02:31'44"

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