8.1 km | 00:38:16 | 04:45/km日期: 2020-08-13 06:17 - 平均心率: 152 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
Pace: 04'29" / 04'21" / 04'18" / 05'51" / 04'17" / 04'16" / 06'07" / 04'19" / 06'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'21" (+00'06") | 3013 / 3013 |
2 | | 05'57" (+01'42") | 949 / 3963 |
3 | | 04'15" | 2061 / 6024 |
4 | | 06'12" (+01'57") | 973 / 6998 |
5 | | 04'19" (+00'04") | 1027 / 8025 |
6 | | 07'25" (+03'10") | 25 / 8051 |
3 WU + 8 TEMPO + 1.5 CD
--
4:30 TEMPO失敗。
3K-2K-1K(R1K),再調整。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
382.76 km Nike Zoom Fly 3 粉紅妹 累積 :
1066.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'29" | 00:04'29" |
2 | 04'21" | 00:08'50" |
3 | 04'18" | 00:13'08" |
4 | 05'51" | 00:18'59" |
5 | 04'17" | 00:23'16" |
6 | 04'16" | 00:27'32" |
7 | 06'07" | 00:33'39" |
8 | 04'19" | 00:37'58" |
8.1 | 06'06" | 00:38'17" |