謝東穎 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝東穎新竹
ID 128541

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恭喜完成了初半馬

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬

2014南庄山水半程馬拉松

官方成績
日期	2014-10-26
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22"

01:14'15"

10 km

(01:14'15")

00:39'53" (+05'31")

15 km

(02:00'14")

00:45'59" (+11'37")

01:37'00" (+22'45")

20 km

(02:51'15")

00:51'01" (+16'39")

Finish

()

日期: 2014-10-26 06:34 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 63 - 卡路里: 1868 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:02'31"

(03:02'31")

08'31"

21389 / 21389

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.05 km

XT 上傳 | 9 years ago

趙士權和 Helin Lo 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'54"	00:14'09"
3	06'40"	00:20'49"
4	07'00"	00:27'49"
5	06'33"	00:34'22"
6	06'55"	00:41'17"
7	06'32"	00:47'49"
8	07'32"	00:55'21"
9	09'03"	01:04'24"
10	09'51"	01:14'15"
11	09'28"	01:23'43"
12	08'08"	01:31'51"
13	08'31"	01:40'22"
14	11'49"	01:52'11"
15	08'03"	02:00'14"
16	10'06"	02:10'20"
17	10'25"	02:20'45"
18	09'56"	02:30'41"
19	10'12"	02:40'53"
20	10'22"	02:51'15"
21	08'32"	02:59'47"
21.5	16'10"	03:07'32"

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朋友動態

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