9.2 km | 00:43:34 | 04:44/km日期: 2020-08-11 04:35 - 地點: 馬路 - 平均心率: 153 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 200
Pace: 04'56" / 04'31" / 04'30" / 04'20" / 04'11" / 04'11" / 04'14" / 04'08" / 04'09" / 04'06" / 01'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'56" (+00'51") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'30" (+00'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'30" (+00'25") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'19" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'11" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'11" (+00'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'13" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'07" (+00'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'09" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'05" | 1000 / 10000 |
基本訓練!
清風徐徐的早晨, 適合跑步的一日之始!
# Stryd
# 社區中庭<=>藍舍花園
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
214.77 km NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 :
921.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'56" | 00:04'56" |
2 | 04'31" | 00:09'27" |
3 | 04'30" | 00:13'57" |
4 | 04'20" | 00:18'17" |
5 | 04'11" | 00:22'28" |
6 | 04'11" | 00:26'39" |
7 | 04'14" | 00:30'53" |
8 | 04'08" | 00:35'01" |
9 | 04'09" | 00:39'10" |
10 | 04'06" | 00:43'16" |
10.1 | 04'04" | 00:43'34" |