瑪格林 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

瑪格林台北市
ID 472763

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

72.4 km | 04:05:18 | 17.7 km/h

日期: 2020-08-09 06:44 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 1716 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'22"

(14'22")

20.93 (-0.50)

5000 / 5000

2

00'32"

(14'55")

15.25 (-6.17)

137 / 5137

3

15'20"

(30'15")

19.57 (-1.86)

5000 / 10137

4

16'43"

(46'58")

18.00 (-3.43)

5000 / 15137

5

15'37"

(01:02'35")

19.25 (-2.18)

5000 / 20137

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 152.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Miguel Chen 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	-14.2 %
2	23.7	2.0 %
3	21.2	1.4 %
4	22.4	-1.8 %
5	22.5	-0.4 %
6	5.1	2.5 %
7	23.7	-0.2 %
8	24.3	1.8 %
9	19.7	-1.4 %
10	14.2	-0.4 %
11	1.3	-0.5 %
12	19.6	-0.8 %
13	17.7	-2.6 %
14	14.8	3.7 %
15	14.3	-5.0 %
16	18.3	2.7 %
17	18.4	-1.3 %
18	16.4	-1.1 %
19	23.4	-0.7 %
20	21.4	2.0 %
21	3.6	-1.4 %
22	21.8	-0.8 %
23	22.4	1.2 %
24	24.2	-0.3 %
25	8.4	2.0 %
26	5.3	3.3 %
27	7.9	-3.1 %
28	19.9	1.8 %
29	19.9	-1.0 %
30	8.9	1.4 %
31	0.8	-1.0 %
32	6.3	-1.4 %
33	20.5	-1.5 %
34	11.4	2.2 %
35	16.4	3.7 %
36	2.2	2.4 %
37	18.8	-3.0 %
38	7.3	-2.0 %
39	6.8	2.6 %
40	22.4	-1.4 %
41	6.8	-2.0 %
42	23.7	2.5 %
43	25.7	1.7 %
44	10.5	4.0 %
45	18.3	-2.2 %
46	19.7	1.6 %
47	21.1	-1.0 %
48	21.6	1.3 %
49	22.0	1.5 %
50	4.0	-1.4 %
51	24.8	2.3 %
52	22.0	2.7 %
53	16.9	-1.5 %
54	20.5	-1.2 %
55	24.7	-0.4 %
56	7.9	3.3 %
57	19.9	-1.9 %
58	9.1	-1.8 %
59	20.1	-0.9 %
60	23.1	1.5 %
61	24.0	-0.7 %
62	12.4	1.6 %
63	15.9	-1.0 %
64	10.8	10.8 %
65	8.6	13.0 %
66	0.4	-11.8 %
67	11.5	-2.4 %
68	14.3	-2.1 %
69	24.3	1.2 %
70	25.9	2.2 %
71	26.3	2.5 %
72	15.9	-3.8 %
72.4	8.2	22.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.4 km | 01:34:50 | 28:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:11:49 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:11:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:51 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:15:57 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:48 | 05:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:11 | 05:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.3 km | 01:33:25 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

10.4 km | 00:57:32 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.6 km | 00:14:03 | 05:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km