洪文琰 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

洪文琰桃園
ID 471511

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半馬 | 02:34:24 | 07:19/km | 第3半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:34:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'24")

00:37'24" (+01'39")

01:13'32" (+02'01")

10 km

(01:13'32")

00:36'08" (+00'23")

15 km

(01:49'17")

00:35'45"

01:11'31"

20 km

(02:25'03")

00:35'46" (+00'01")

Finish

(02:34:24)

日期: 2020-08-09 05:41 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1333 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

賽後評分: 很環保的路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 69.83 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'38"	00:15'05"
3	07'21"	00:22'26"
4	06'56"	00:29'22"
5	08'02"	00:37'24"
6	07'02"	00:44'26"
7	07'00"	00:51'26"
8	08'16"	00:59'42"
9	06'52"	01:06'34"
10	06'58"	01:13'32"
11	07'56"	01:21'28"
12	06'42"	01:28'10"
13	06'47"	01:34'57"
14	07'17"	01:42'14"
15	07'03"	01:49'17"
16	06'55"	01:56'12"
17	07'59"	02:04'11"
18	06'49"	02:11'00"
19	06'48"	02:17'48"
20	07'15"	02:25'03"
21	05'58"	02:31'01"
21.5	06'13"	02:34'24"

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