merphy 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

merphy 台北市
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68.8 km | 03:57:01 | 17.4 km/h

日期: 2020-08-09 06:39 - 總爬升: 1615 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1687 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.94 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	-0.7 %
2	14.1	2.6 %
3	97.3	-0.8 %
4	28.8	-1.0 %
5	22.2	2.5 %
6	11.9	6.6 %
7	11.7	7.0 %
8	14.5	5.1 %
9	10.3	7.4 %
10	10.7	5.4 %
11	11.9	3.3 %
12	25.2	-3.3 %
13	13.1	5.4 %
14	10.8	6.7 %
15	9.0	9.4 %
16	10.1	7.0 %
17	11.4	6.5 %
18	12.2	4.5 %
19	3.6	7.6 %
20	41.9	-4.0 %
21	38.7	-4.5 %
22	38.7	-4.1 %
23	35.6	-4.1 %
24	43.9	-5.1 %
25	36.0	-4.1 %
26	36.0	-4.1 %
27	40.9	-5.9 %
28	40.0	-4.6 %
29	33.0	-4.6 %
30	40.9	-4.9 %
31	43.4	-6.1 %
32	58.1	-6.7 %
33	57.1	-6.9 %
34	38.7	-3.6 %
35	37.1	-1.3 %
36	34.3	-1.6 %
37	2.6	-0.4 %
38	22.0	-0.5 %
39	23.4	-1.3 %
40	19.7	1.4 %
41	14.1	2.9 %
42	8.3	8.7 %
43	11.2	3.7 %
44	11.2	4.4 %
45	9.3	7.3 %
46	10.7	5.0 %
47	15.8	4.1 %
48	35.6	-8.7 %
49	8.0	6.0 %
50	11.5	5.8 %
51	16.5	-6.8 %
52	18.4	-3.2 %
53	16.4	2.8 %
54	16.4	3.9 %
55	10.3	6.2 %
56	6.0	7.4 %
57	2.9	8.7 %
58	10.6	6.3 %
59	17.6	4.7 %
60	38.3	-4.7 %
61	37.9	-5.2 %
62	34.0	-4.3 %
63	39.1	-5.2 %
64	37.1	-6.0 %
65	38.3	-7.1 %
66	40.4	-7.9 %
67	36.4	-6.0 %
68	39.1	-10.0 %
68.8	17.6	-4.7 %

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