王智宏 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

王智宏新北市
ID 308987

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75.3 km | 06:10:46 | 12.2 km/h

日期: 2020-08-08 04:53 - 總爬升: 917 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2319 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'33"

(15'33")

19.35 (-17.01)

5000 / 5000

2

08'17"

(23'51")

36.36

5000 / 10000

3

49'58"

(01:13'49")

6.01 (-30.35)

5000 / 15000

4

16'27"

(01:30'16")

18.27 (-18.09)

5000 / 20000

5

14'02"

(01:44'18")

21.43 (-14.94)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 197.47 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-1.8 %
2	22.4	1.6 %
3	14.9	1.4 %
4	28.1	-0.6 %
5	18.8	-0.5 %
6	26.5	-1.1 %
7	39.6	-3.1 %
8	42.4	-1.7 %
9	41.9	-1.9 %
10	36.4	-2.2 %
11	18.2	-2.2 %
12	3.3	2.2 %
13	2.8	-1.9 %
14	14.8	-0.8 %
15	22.4	1.3 %
16	20.1	1.7 %
17	15.9	3.1 %
18	16.7	2.7 %
19	17.6	3.4 %
20	22.4	1.0 %
21	22.1	-0.6 %
22	22.0	1.4 %
23	18.1	1.3 %
24	16.1	-0.8 %
25	38.7	-3.1 %
26	36.7	-4.2 %
27	21.6	7.3 %
28	42.4	-6.4 %
29	38.3	-1.8 %
30	5.9	-1.0 %
31	2.1	-0.6 %
32	5.5	-0.9 %
33	29.3	-1.6 %
34	24.3	-1.1 %
35	22.0	-1.1 %
36	14.4	4.3 %
37	10.7	6.7 %
38	7.4	-2.9 %
39	37.1	-5.9 %
40	22.2	-9.5 %
41	16.1	3.2 %
42	18.4	4.4 %
43	11.4	6.2 %
44	12.1	5.7 %
45	23.1	1.3 %
46	26.3	1.5 %
47	23.8	4.0 %
48	20.2	2.0 %
49	3.5	-0.7 %
50	2.6	-0.5 %
51	12.0	-1.1 %
52	22.2	-1.0 %
53	25.9	-1.6 %
54	31.6	-5.5 %
55	31.0	-7.2 %
56	44.4	-6.4 %
57	33.6	-1.8 %
58	26.3	-0.8 %
59	18.2	1.0 %
60	11.5	4.3 %
61	7.6	6.8 %
62	9.3	5.8 %
63	3.8	5.7 %
64	6.8	6.7 %
65	4.4	-4.0 %
66	40.0	-6.3 %
67	40.9	-5.5 %
68	35.6	-4.8 %
69	10.9	4.8 %
70	14.9	3.0 %
71	19.0	2.0 %
72	16.7	2.3 %
73	20.8	2.0 %
74	16.8	1.6 %
75	17.7	-1.2 %
75.3	18.8	1.5 %

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