程以勝 2020/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

程以勝新北市
ID 508952

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56.0 km | 03:25:14 | 16.4 km/h

日期: 2020-08-02 07:41 - 總爬升: 487 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1134 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 298.61 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.8	3.3 %
2	9.0	1.2 %
3	22.0	-1.2 %
4	24.2	1.7 %
5	23.1	-0.9 %
6	24.3	-0.7 %
7	28.1	-0.4 %
8	26.7	1.2 %
9	26.7	1.7 %
10	25.4	-0.7 %
11	26.7	-0.2 %
12	28.6	-0.5 %
13	28.1	-0.7 %
14	26.1	1.0 %
15	25.2	-0.2 %
16	27.3	1.0 %
17	25.9	-0.4 %
18	24.7	1.0 %
19	9.4	-0.4 %
20	22.4	-0.2 %
21	20.2	1.0 %
22	26.9	-0.9 %
23	25.0	2.3 %
24	20.7	-1.0 %
25	11.6	1.3 %
26	25.2	1.2 %
27	3.8	-1.6 %
28	15.5	3.4 %
29	12.4	3.4 %
30	10.0	6.2 %
31	10.0	5.7 %
32	8.9	6.5 %
33	6.5	6.0 %
34	27.7	-6.0 %
35	29.3	-6.0 %
36	34.0	-6.2 %
37	20.8	-3.3 %
38	13.5	4.2 %
39	11.4	4.3 %
40	6.4	-5.0 %
41	28.1	-7.8 %
42	20.9	-3.3 %
43	13.7	-0.9 %
44	16.4	-2.1 %
45	10.2	1.0 %
46	9.7	-0.4 %
47	11.3	1.5 %
48	18.7	-0.8 %
49	12.6	1.5 %
50	8.7	1.5 %
51	15.1	1.0 %
52	2.9	-1.1 %
53	14.3	1.8 %
54	11.6	-1.0 %
55	19.1	-0.6 %
56.0	12.8	1.2 %

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