恭喜完成了初馬 全馬 | 06:17:34 | 08:56/km | 第1馬官方成績 |
日期 | 2013-03-10 |
成績 | 06:17:34 |
總名次 | 3250 / 4969 |
分組名次 | 919 / 1214 |
平均速度 | 08:56/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:40'45" (+04'36") | 01:16'54" |
| 00:36'09" |
| 00:49'18" (+13'09") | 01:39'10" (+22'16") |
| 00:49'52" (+13'43") |
| 00:44'53" (+08'44") | 01:28'59" (+12'05") |
| 00:44'06" (+07'57") |
| 00:50'50" (+14'41") | 01:30'58" (+14'04") |
| 00:40'08" (+03'59") |
|
日期: 2013-03-10 08:33 - 總爬升: 829 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 64 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
因為連續上坡,
加上大太陽,
因此疲勞的感受比較明顯,
下坡沒有爆膝蓋也沒有抽筋,
就是腿很沉重舉步維艱,
最後依計畫時間在關門前趕回來。
感恩跑友一路相伴與永慢志工的辛勤付出,
參與的人數雖然倍增,
但是在後勤規畫與品質上真得很出色,
櫻花馬雖然很硬,
但是它仍然是許多跑友心中第一名的賽事。
賽後評分: 後勤補給瑕不掩瑜,感恩所有工作人員的辛勞與付出。
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
115.81 km MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
336.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'08" | 00:09'08" |
2 | 07'40" | 00:16'48" |
3 | 07'30" | 00:24'18" |
4 | 07'44" | 00:32'02" |
5 | 08'43" | 00:40'45" |
6 | 07'00" | 00:47'45" |
7 | 07'32" | 00:55'17" |
8 | 06'53" | 01:02'10" |
9 | 07'48" | 01:09'58" |
10 | 06'56" | 01:16'54" |
11 | 07'19" | 01:24'13" |
12 | 09'27" | 01:33'40" |
13 | 13'19" | 01:46'59" |
14 | 10'06" | 01:57'05" |
15 | 09'07" | 02:06'12" |
16 | 11'43" | 02:17'55" |
17 | 09'32" | 02:27'27" |
18 | 09'29" | 02:36'56" |
19 | 12'04" | 02:49'00" |
20 | 07'04" | 02:56'04" |
21 | 07'21" | 03:03'25" |
22 | 08'10" | 03:11'35" |
23 | 11'43" | 03:23'18" |
24 | 07'59" | 03:31'17" |
25 | 09'40" | 03:40'57" |
26 | 09'29" | 03:50'26" |
27 | 08'37" | 03:59'03" |
28 | 10'32" | 04:09'35" |
29 | 06'51" | 04:16'26" |
30 | 08'37" | 04:25'03" |
31 | 08'55" | 04:33'58" |
32 | 11'46" | 04:45'44" |
33 | 08'34" | 04:54'18" |
34 | 09'55" | 05:04'13" |
35 | 11'40" | 05:15'53" |
36 | 08'19" | 05:24'12" |
37 | 07'08" | 05:31'20" |
38 | 08'05" | 05:39'25" |
39 | 08'27" | 05:47'52" |
40 | 08'09" | 05:56'01" |
41 | 07'25" | 06:03'26" |
42 | 07'44" | 06:11'10" |
42.9 | 07'05" | 06:17'31" |