昨天的雙溪櫻花馬拉松落幕了 天氣真正好 氣溫熱爆了 今天路跑休兵 充分休息 讓腿部肌肉乳酸排出 早上氣溫18度 訓練科目 上半身訓練 仰臥起坐50下 吊單槓半分鐘2次 拉單槓5下 伏地梃身10下 休息片刻 游捷式1000公尺 水溫22度 舒適 輕鬆游 游後進蒸氣室 烤箱室 流汗後沖冷水澡 換裝後結束今天課程 返家吃早餐後 上班去