11.1 km | 01:01:39 | 05:34/km日期: 2020-08-03 20:22 - 平均心率: 133 - 卡路里: 666 Cal - 總步數: 10664 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 05'56" / 05'35" / 05'39" / 05'43" / 05'39" / 05'41" / 05'35" / 05'39" / 05'42" / 05'19" / 04'51" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'53" (+01'05") | 1008 / 1008 | 170 / 99 |
2 | | 05'35" (+00'47") | 1007 / 2016 | 172 / 103 |
3 | | 05'36" (+00'48") | 1006 / 3023 | 172 / 103 |
4 | | 05'38" (+00'50") | 1003 / 4026 | 172 / 102 |
5 | | 05'40" (+00'52") | 1005 / 5032 | 172 / 102 |
6 | | 05'39" (+00'51") | 1005 / 6037 | 173 / 101 |
7 | | 05'34" (+00'46") | 1002 / 7040 | 173 / 103 |
8 | | 05'37" (+00'49") | 1003 / 8044 | 173 / 102 |
9 | | 05'39" (+00'51") | 1006 / 9050 | 173 / 101 |
10 | | 05'17" (+00'29") | 1004 / 10054 | 174 / 108 |
11 | | 04'48" | 1007 / 11062 | 174 / 119 |
#排乳痠訓練#
#我用盡全力跑,
不是為了一時的榮耀,
而是為了吃得更多⋯⋯#
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
177.68 km ASICS GT-2000 累積 :
1592.2 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 05'35" | 00:11'31" |
3 | 05'39" | 00:17'10" |
4 | 05'43" | 00:22'53" |
5 | 05'39" | 00:28'32" |
6 | 05'41" | 00:34'13" |
7 | 05'35" | 00:39'48" |
8 | 05'39" | 00:45'27" |
9 | 05'42" | 00:51'09" |
10 | 05'19" | 00:56'28" |
11 | 04'51" | 01:01'19" |
11.1 | 05'45" | 01:01'39" |