16.3 km | 01:35:05 | 05:50/km日期: 2020-08-02 05:41 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 06'16" / 06'15" / 05'52" / 05'46" / 06'13" / 06'21" / 05'57" / 05'40" / 06'21" / 06'05" / 05'44" / 05'18" / 05'42" / 05'50" / 05'28" / 05'02" / 04'41" /
“弱”到不行的弱弱跑95min ;
跑完跟志明哥也聊60min,他貢獻不少祕笈,而且拿帶我的祕密武器(巴西蜂蜜)給我,都感動到一把眼淚一把涕😭
今天只有我跟志明跑,都是16k彼此差距卻很多,因他配4:30🙏
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
最大心率為205 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 232.55 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 06'15" | 00:12'31" |
3 | 05'52" | 00:18'23" |
4 | 05'46" | 00:24'09" |
5 | 06'13" | 00:30'22" |
6 | 06'21" | 00:36'43" |
7 | 05'57" | 00:42'40" |
8 | 05'40" | 00:48'20" |
9 | 06'21" | 00:54'41" |
10 | 06'05" | 01:00'46" |
11 | 05'44" | 01:06'30" |
12 | 05'18" | 01:11'48" |
13 | 05'42" | 01:17'30" |
14 | 05'50" | 01:23'20" |
15 | 05'28" | 01:28'48" |
16 | 05'02" | 01:33'50" |
16.3 | 04'39" | 01:35'06" |