DaDa 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

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105.0 km | --:--:-- | --:--

美利達-瑪吉斯盃 2014彰化經典百K

官方成績
日期	2014-10-19
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'01")

00:09'01" (+01'59")

00:23'20" (+07'29")

10 km

(00:23'20")

00:14'19" (+07'17")

15 km

(00:39'04")

00:15'44" (+08'42")

00:27'07" (+11'16")

20 km

(00:50'27")

00:11'23" (+04'21")

25 km

(01:06'31")

00:16'04" (+09'02")

00:28'30" (+12'39")

30 km

(01:18'57")

00:12'26" (+05'24")

35 km

(01:42'46")

00:23'49" (+16'47")

00:33'37" (+17'46")

40 km

(01:52'34")

00:09'48" (+02'46")

45 km

(01:59'36")

00:07'02"

00:15'51"

50 km

(02:08'25")

00:08'49" (+01'47")

55 km

(02:16'02")

00:07'37" (+00'35")

00:23'57" (+08'06")

60 km

(02:32'22")

00:16'20" (+09'18")

65 km

(02:40'45")

00:08'23" (+01'21")

00:16'34" (+00'43")

70 km

(02:48'56")

00:08'11" (+01'09")

75 km

(02:57'59")

00:09'03" (+02'01")

00:20'23" (+04'32")

80 km

(03:09'19")

00:11'20" (+04'18")

85 km

(03:32'10")

00:22'51" (+15'49")

00:33'45" (+17'54")

90 km

(03:43'04")

00:10'54" (+03'52")

95 km

(03:54'18")

00:11'14" (+04'12")

00:21'34" (+05'43")

100 km

(04:04'38")

00:10'20" (+03'18")

105 km

(04:15'32")

00:10'54" (+03'52")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2014-10-19 06:14 - 總爬升: 699 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 4263 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.99 km

XT 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, 江小豪和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	1.5 %
2	33.3	-1.8 %
3	34.0	-1.2 %
4	35.6	-1.1 %
5	35.3	1.2 %
6	27.5	-1.0 %
7	27.3	1.7 %
8	16.4	7.8 %
9	31.0	-6.8 %
10	13.8	6.6 %
11	11.8	7.4 %
12	14.8	7.0 %
13	26.9	-5.8 %
14	26.1	3.3 %
15	28.8	3.5 %
16	24.7	7.2 %
17	19.4	7.0 %
18	40.4	-8.8 %
19	24.0	6.6 %
20	32.1	-2.8 %
21	37.9	-0.9 %
22	25.9	4.8 %
23	13.8	7.0 %
24	14.5	4.7 %
25	16.2	4.0 %
26	20.9	5.1 %
27	19.6	2.1 %
28	25.2	2.0 %
29	30.5	-6.8 %
30	27.9	2.7 %
31	3.8	-1.1 %
32	21.6	5.8 %
33	27.7	-5.8 %
34	40.4	-20.2 %
35	41.9	-6.8 %
36	36.4	-1.8 %
37	36.4	-3.2 %
38	19.3	4.0 %
39	29.0	-1.8 %
40	45.6	-2.9 %
41	42.9	-2.0 %
42	42.9	-3.6 %
43	44.4	-3.1 %
44	40.9	-1.9 %
45	42.4	-1.6 %
46	28.6	-1.7 %
47	34.6	-2.8 %
48	36.0	-2.0 %
49	36.4	-3.0 %
50	36.0	-2.4 %
51	37.1	-4.0 %
52	40.0	-3.7 %
53	38.3	-1.8 %
54	42.4	-1.1 %
55	39.6	-0.8 %
56	40.4	-1.6 %
57	46.8	-1.6 %
58	38.3	-0.8 %
59	5.8	-0.9 %
60	35.3	-0.8 %
61	36.0	-1.0 %
62	38.3	-0.9 %
63	34.6	-1.3 %
64	34.6	-0.8 %
65	35.6	-1.0 %
66	35.0	-1.0 %
67	37.5	-1.8 %
68	37.5	-1.3 %
69	36.0	-0.7 %
70	37.5	-1.3 %
71	34.3	-0.9 %
72	33.6	2.8 %
73	32.7	-2.0 %
74	31.9	-1.7 %
75	33.3	-0.6 %
76	30.0	-0.8 %
77	31.3	-0.8 %
78	30.5	1.8 %
79	16.6	-1.4 %
80	32.7	-1.0 %
81	31.9	2.2 %
82	4.8	2.0 %
83	14.1	-0.9 %
84	29.3	1.6 %
85	28.3	-2.0 %
86	27.7	1.7 %
87	29.0	-1.0 %
88	26.1	1.2 %
89	28.8	-0.4 %
90	26.3	1.4 %
91	16.0	3.2 %
92	30.3	-1.0 %
93	34.0	-0.8 %
94	38.3	-1.1 %
95	27.7	-1.6 %
96	30.5	-1.3 %
97	30.5	1.8 %
98	27.5	-1.2 %
99	28.8	2.0 %
100	28.1	-1.2 %
101	31.6	-1.7 %
102	28.8	-1.0 %
103	19.9	1.7 %
104	35.3	-0.9 %
105	27.3	-1.4 %
106	36.4	2.7 %
106.3	2.2	-1.9 %

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台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

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