6.8 km | 00:30:03 | 04:25/km官方成績 |
日期 | 2014-10-19 |
成績 | 00:30:03 |
總名次 | 36 / - |
分組名次 | 10 / - |
平均速度 | 04:25/km |
日期: 2014-10-19 08:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 392 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%
起跑前就感覺狀況不好
沒想到實際跑起來~身體那麼不適
步伐完全無法邁開
幸好隊友很給力~~
這樣多跑一些路程就有意義了~
哈~明年金山再會啦~
賽前宣言: 比賽加油!
賽後評分: 下次如果接棒區有一點兒補給品就好了~
畢竟報名費實在不便宜阿~
如果各隊完賽都有完賽獎牌~
上凸台的隊伍有獎盃可紀念~
豈不美哉?
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
183.84 km ASICS 虎走 Tarther 30th 累積 :
441.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'53" | 00:03'53" |
2 | 04'05" | 00:07'58" |
3 | 04'36" | 00:12'34" |
4 | 04'49" | 00:17'23" |
5 | 04'32" | 00:21'55" |
6 | 04'53" | 00:26'48" |
7 | 04'31" | 00:31'19" |
7.0 | 03'49" | 00:31'28" |