楊文雄 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊文雄彰化
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105.0 km | --:--:-- | --:--

美利達-瑪吉斯盃 2014彰化經典百K

官方成績
日期	2014-10-19
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'31")

00:11'31" (+02'53")

00:30'36" (+11'42")

10 km

(00:30'36")

00:19'05" (+10'27")

15 km

(00:50'44")

00:20'08" (+11'30")

00:35'17" (+16'23")

20 km

(01:05'53")

00:15'09" (+06'31")

25 km

(01:27'33")

00:21'40" (+13'02")

00:39'56" (+21'02")

30 km

(01:45'49")

00:18'16" (+09'38")

35 km

(02:03'44")

00:17'55" (+09'17")

00:29'11" (+10'17")

40 km

(02:15'00")

00:11'16" (+02'38")

45 km

(02:23'38")

00:08'38"

00:18'54"

50 km

(02:33'54")

00:10'16" (+01'38")

55 km

(02:43'34")

00:09'40" (+01'02")

00:27'06" (+08'12")

60 km

(03:01'00")

00:17'26" (+08'48")

65 km

(03:11'54")

00:10'54" (+02'16")

00:25'00" (+06'06")

70 km

(03:26'00")

00:14'06" (+05'28")

75 km

(03:37'00")

00:11'00" (+02'22")

00:22'23" (+03'29")

80 km

(03:48'23")

00:11'23" (+02'45")

85 km

(04:05'04")

00:16'41" (+08'03")

00:27'27" (+08'33")

90 km

(04:15'50")

00:10'46" (+02'08")

95 km

(04:28'09")

00:12'19" (+03'41")

00:22'49" (+03'55")

100 km

(04:38'39")

00:10'30" (+01'52")

105 km

(04:48'56")

00:10'17" (+01'39")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2014-10-19 06:18 - 總爬升: 684 m - 平均心率: 64 - 卡路里: 7223 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 266.76 km

XT 上傳 | 9 years ago

林士凱, caster_J 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-1.2 %
2	23.8	2.7 %
3	29.3	-1.1 %
4	29.0	-1.3 %
5	29.0	1.2 %
6	24.3	-1.4 %
7	21.2	2.2 %
8	12.1	8.7 %
9	17.7	-6.2 %
10	11.0	6.8 %
11	9.1	7.0 %
12	10.8	7.0 %
13	22.4	-5.0 %
14	21.3	4.2 %
15	24.0	4.6 %
16	18.8	7.2 %
17	14.1	7.8 %
18	31.0	-7.2 %
19	20.7	6.5 %
20	20.9	5.2 %
21	30.3	-1.0 %
22	24.2	5.8 %
23	10.7	6.9 %
24	9.6	4.7 %
25	11.2	3.6 %
26	13.8	5.8 %
27	11.7	2.7 %
28	17.6	1.9 %
29	22.1	-6.2 %
30	22.6	1.6 %
31	6.6	-1.5 %
32	25.9	6.8 %
33	18.1	-2.6 %
34	36.7	-17.2 %
35	39.6	-7.5 %
36	35.6	-2.0 %
37	35.3	-3.8 %
38	16.2	5.5 %
39	24.0	-1.8 %
40	35.6	-2.2 %
41	35.3	-2.6 %
42	33.6	-3.2 %
43	29.3	-3.4 %
44	37.9	-2.3 %
45	39.6	-2.1 %
46	24.3	-0.9 %
47	30.3	-3.6 %
48	31.6	-2.7 %
49	31.9	-2.5 %
50	29.5	-2.8 %
51	32.7	-3.3 %
52	30.3	-4.0 %
53	29.8	-2.3 %
54	30.3	-0.9 %
55	32.4	-0.9 %
56	30.0	-1.0 %
57	32.4	-1.5 %
58	27.9	-1.6 %
59	6.5	-0.6 %
60	27.3	-1.0 %
61	28.8	-0.9 %
62	27.5	-0.6 %
63	26.1	-1.6 %
64	28.1	-1.6 %
65	27.3	-0.8 %
66	27.7	-0.6 %
67	29.3	-1.8 %
68	31.6	-1.0 %
69	10.5	-1.1 %
70	26.3	-1.2 %
71	27.9	-0.5 %
72	30.5	2.0 %
73	28.1	-2.8 %
74	23.4	-2.2 %
75	27.5	1.2 %
76	27.7	-0.7 %
77	26.9	-1.5 %
78	26.5	1.7 %
79	25.5	-1.4 %
80	25.4	1.8 %
81	26.9	-1.8 %
82	26.7	1.8 %
83	7.5	-1.1 %
84	27.9	1.2 %
85	28.8	1.1 %
86	24.3	1.0 %
87	30.3	1.8 %
88	28.1	1.2 %
89	28.6	1.0 %
90	28.8	1.0 %
91	17.1	2.0 %
92	20.2	2.0 %
93	32.1	1.4 %
94	30.3	-0.9 %
95	30.3	-2.0 %
96	29.0	1.8 %
97	28.3	2.4 %
98	30.0	-0.7 %
99	27.7	2.0 %
100	27.9	1.6 %
101	30.3	-2.3 %
102	32.4	-1.3 %
103	29.5	-1.0 %
104	30.3	-1.2 %
105	24.7	-1.6 %
106	29.8	-0.9 %
106.3	6.6	-1.4 %

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