張晨緯 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

張晨緯台中
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105.0 km | --:--:-- | --:--

美利達-瑪吉斯盃 2014彰化經典百K

官方成績
日期	2014-10-19
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'44")

00:09'44" (+03'15")

00:21'36" (+06'46")

10 km

(00:21'36")

00:11'52" (+05'23")

15 km

(00:39'38")

00:18'02" (+11'33")

00:30'53" (+16'03")

20 km

(00:52'29")

00:12'51" (+06'22")

25 km

(01:09'23")

00:16'54" (+10'25")

00:31'45" (+16'55")

30 km

(01:24'14")

00:14'51" (+08'22")

35 km

(01:36'50")

00:12'36" (+06'07")

00:21'22" (+06'32")

40 km

(01:45'36")

00:08'46" (+02'17")

45 km

(01:52'05")

00:06'29"

00:14'50"

50 km

(02:00'26")

00:08'21" (+01'52")

55 km

(02:07'56")

00:07'30" (+01'01")

00:18'40" (+03'50")

60 km

(02:19'06")

00:11'10" (+04'41")

65 km

(02:26'40")

00:07'34" (+01'05")

00:16'02" (+01'12")

70 km

(02:35'08")

00:08'28" (+01'59")

75 km

(02:44'06")

00:08'58" (+02'29")

00:17'52" (+03'02")

80 km

(02:53'00")

00:08'54" (+02'25")

85 km

(03:03'12")

00:10'12" (+03'43")

00:19'47" (+04'57")

90 km

(03:12'47")

00:09'35" (+03'06")

95 km

(03:23'03")

00:10'16" (+03'47")

00:20'14" (+05'24")

100 km

(03:33'01")

00:09'58" (+03'29")

105 km

(03:42'19")

00:09'18" (+02'49")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2014-10-19 05:37 - 總爬升: 539 m - 地點: 彰化經典百K - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 踏頻: 64 - 卡路里: 4315 Cal - 溫度: 19.2 ~ 31.3°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 247.80 km

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

林士凱, chiu chiu 和其他 7 人說推

·

jaschoung 加讚~恭喜順利完賽!

2014-10-19 16:39 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	15.9	21.8	54	0.0 %
2	40.4	21.0	90	0.0 %
3	41.4	20.9	90	-0.3 %
4	40.9	20.6	90	-0.2 %
5	38.7	20.3	79	-0.3 %
6	38.3	20.1	84	0.0 %
7	35.6	20.0	73	1.0 %
8	24.5	19.8	82	4.3 %
9	22.8	19.6	41	5.0 %
10	17.0	19.4	73	4.0 %
11	11.3	19.4	62	5.2 %
12	11.0	20.1	67	5.1 %
13	25.0	20.3	40	-2.7 %
14	23.1	20.2	47	2.8 %
15	26.5	20.1	60	-0.5 %
16	22.8	20.1	81	1.8 %
17	17.2	20.3	60	4.5 %
18	30.0	20.4	25	-2.0 %
19	30.8	20.4	36	-4.0 %
20	21.6	20.4	61	4.7 %
21	37.9	20.5	75	-0.9 %
22	28.8	20.6	80	1.4 %
23	14.0	20.9	76	5.1 %
24	13.5	21.4	75	3.7 %
25	13.4	21.9	72	3.8 %
26	18.4	22.1	79	1.9 %
27	13.2	22.2	68	2.8 %
28	21.1	22.3	68	1.9 %
29	24.7	22.4	58	-2.2 %
30	34.0	22.3	74	-1.2 %
31	11.9	22.3	55	1.5 %
32	35.0	23.9	74	-0.7 %
33	22.0	23.2	40	4.3 %
34	36.7	22.6	14	-4.1 %
35	40.4	22.2	15	-5.5 %
36	45.0	22.3	73	-1.7 %
37	41.4	22.4	70	-1.2 %
38	21.6	22.6	72	4.8 %
39	30.5	22.9	68	-1.2 %
40	48.6	23.2	74	-2.3 %
41	45.6	23.4	50	-2.3 %
42	47.4	23.8	58	-2.3 %
43	45.0	24.0	44	-3.0 %
44	48.6	24.2	64	-2.2 %
45	45.0	24.3	69	-1.5 %
46	29.8	24.6	74	-1.0 %
47	36.0	24.9	54	-1.9 %
48	39.1	25.1	79	-0.3 %
49	39.1	25.0	84	-0.7 %
50	37.5	24.6	78	-0.6 %
51	40.0	24.3	68	-0.6 %
52	39.1	24.2	65	-1.8 %
53	36.7	24.2	52	-1.2 %
54	38.3	24.5	75	-0.7 %
55	47.4	24.8	88	-0.7 %
56	43.9	24.9	79	-0.4 %
57	43.9	24.9	78	-0.6 %
58	43.9	24.8	74	-0.8 %
59	11.7	25.8	41	-0.4 %
60	31.3	27.9	70	-0.4 %
61	40.0	27.6	75	-0.7 %
62	40.0	27.5	75	-0.3 %
63	40.9	27.7	76	-0.3 %
64	38.3	27.6	73	-0.4 %
65	39.1	27.2	85	-0.3 %
66	37.5	26.9	83	-0.4 %
67	37.1	26.6	82	-0.4 %
68	35.3	26.4	75	-0.3 %
69	33.3	26.2	66	-0.2 %
70	34.3	26.1	75	-0.1 %
71	34.6	26.0	71	-0.2 %
72	36.0	26.2	76	-0.2 %
73	30.5	26.4	68	-0.2 %
74	30.0	26.6	66	-0.2 %
75	37.5	26.5	77	-0.1 %
76	34.0	26.2	75	-0.2 %
77	32.1	25.9	67	-0.3 %
78	34.0	26.0	74	0.0 %
79	35.3	26.4	76	0.0 %
80	33.3	26.3	73	-0.3 %
81	36.0	26.0	67	-0.1 %
82	35.3	26.1	59	-0.1 %
83	18.6	26.7	56	-0.1 %
84	33.3	27.0	74	1.0 %
85	33.3	27.3	66	0.0 %
86	32.1	27.9	69	1.0 %
87	32.7	27.9	64	1.0 %
88	28.8	28.2	61	1.0 %
89	31.0	29.1	64	1.0 %
90	32.1	29.7	74	1.0 %
91	20.7	30.1	56	1.0 %
92	31.0	29.8	73	1.0 %
93	34.0	29.6	78	-0.1 %
94	35.3	29.3	83	-0.2 %
95	30.5	29.3	73	-0.1 %
96	32.7	29.6	71	-0.2 %
97	33.3	30.2	76	1.0 %
98	26.7	30.4	66	1.0 %
99	31.6	31.0	74	1.0 %
100	27.5	31.1	65	0.0 %
101	35.0	30.4	81	-0.1 %
102	34.6	29.6	69	-0.2 %
103	30.5	29.2	55	-0.2 %
104	31.3	30.0	66	-0.1 %
105	30.5	30.3	60	-0.3 %
106	31.0	29.8	66	-0.1 %
106.5	8.9	29.8	66	-0.2 %

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